Ką turėčiau dėti į sumuštinį?

* Baltymai :

- Mėsa:pavyzdžiui, kumpis, kalakutiena, jautienos kepsnys, sūdyta jautiena, vištiena arba šoninė.

- Žuvis:pavyzdžiui, tunas, lašiša arba sardinės.

- Kiaušiniai:kietai virti, plakti arba kepti.

- Sūris:pavyzdžiui, čederis, mocarela, šveicariškas arba provolonas.

- Tofu:marinuotas arba keptas ant grotelių.

* Daržovės :

- Salotos:pavyzdžiui, ledkalnio, romėnų arba sviestmedžio salotos.

- Pomidorai:griežinėliais arba kubeliais.

- Agurkai:griežinėliais arba kubeliais.

- Svogūnai:griežinėliais arba kubeliais.

- Paprikos:pavyzdžiui, paprikos, jalapeno pipirai arba bananiniai pipirai.

- Daigai:pavyzdžiui, liucernos daigai arba pupelių daigai.

- Morkos:susmulkintos.

- Salierai:griežinėliais.

- Avokadas:griežinėliais.

- Marinuoti agurkai:griežinėliais arba kubeliais.

* Duona :

- Balta duona

- Kvietinė duona

- Rauginta duona

- Ruginė duona

- Pitos duona

- Tortilijos

* Spredai :

- Majonezas

- Garstyčios

- Kečupas

- Humusas

- Pesto

- Tapenada

- Gvakamolė

- Salsa

- Karštas padažas

* Pagardai :

- Druska

- Pipirai

- Česnako milteliai

- Svogūnų milteliai

- Itališkas prieskonis

- Žolelių (tokių kaip bazilikas, raudonėlis arba rozmarinas)

- Prieskoniai (pvz., čili milteliai, kmynai arba paprika)