Kaip Padaryti homemade Javų Barai (7 žingsniai)

Javų barai gali suteikti mitybos ir mini valgio, kai jūs neturite laiko tradicinis pusryčių. Jie taip pat gali veikti kaip gera pick-me-up užkandis per dieną, kai jūsų energijos pradeda vėliava. Tačiau daug kartų komerciniai barai laisvus linkę paragauti gana nuobodus ar yra pakrautas su cukraus ir druskos. Kai jums padaryti savo namų grūdų barai, galite kontroliuoti saldumo ir druskos kiekį ir sudėti skaniau versiją.
Ko jums reikia
Square keptuvėje, 8 colių arba 9 colių
pergamento Popieriaus
didelį dubenį
mediniu šaukštu
puode
peilis
1 & frac12; puodeliai pūsti ryžiai arba pūsti kviečių grūdų
1 & frac12; puodeliai tradicinius valcavimo avižos, ne akimirksniu
& frac12; puodelis vynuogių Riešutai javų

1/3 puodelio džiovintų spanguolių
1/3 puodelio sūdyti saulėgrąžų sėklų
& frac14; puodelių žaliavos moliūgų sėklos
brūkšnys cinamono
3 & frac12; šaukštai. migdolų sviesto arba žemės riešutų sviestas, riebus ar stambusis
3 & frac12; šaukštai. rudieji ryžiai sirupas
3 šaukštai. medaus
1 valgomasis šaukštas. šviesiai rudos cukraus
1 šaukštelis. Vanilla

instrukcijos

1. Įkaitinkite orkaitę iki 325 laipsnių pagal Celsijų. Linija akimirkos keptuvę su ilga gabalas kepimo popieriumi. Popieriaus galai turi tęstis virš visos kartą mišinys nustatyti jos viduje.
   

2. Sumaišykite grūdų, spanguolės, sėklų ir cinamoną į didelį dubenį.
   

3. Įdėkite migdolų ar riešutų sviestas, rudieji ryžiai sirupas, medus, rudas cukrus ir vanilės Nedideliame puode. Švelniai šilumos tirpti ingredientų, maišant visą laiką.
   

4. Supilkite ištirpintą mišinį virš sausų ingredientų dubenį. Sumaišykite iki kruopščiai derinama.
   

5. "Skleiskite mišinio į kvadratinį lėkštę. Paspauskite jį žemyn su šaukštu atgal. Vieta keptuvę į orkaitę ir kepkite 25 minučių arba tol, kol mišinys taps auksinės rudos spalvos.
   

6. Pašalinti iš orkaitės skardą ir paspauskite mišinį žemyn butas su šaukštu atgal. Leiskite mišiniui atvėsti.
   

7. "Grip" į kepimo popieriumi galus ir pakelkite iš keptuvės mišinį. Nustatykite jį ant pjaustymo lentos. Supjaustykite jį į strypų arba kvadratų su peiliu.