Ar verdant baltuosius ryžius galite pridėti kviečių sėlenų, kad padidintumėte skaidulų kiekį?

Taip, gamindami baltuosius ryžius galite pridėti kviečių sėlenų, kad padidintumėte skaidulų kiekį. Toliau nurodyti veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Ingredientai:

1. 1 puodelis baltųjų ryžių

2. 1/4 puodelio kviečių sėlenų

3. 2 1/4 puodelių vandens

4. Druska pagal skonį

Instrukcijos:

1. Baltuosius ryžius nuplaukite po šaltu tekančiu vandeniu, kol vanduo taps skaidrus.

2. Vidutiniame puode sumaišykite nuplautus baltuosius ryžius, kviečių sėlenas, vandenį ir druską.

3. Užvirinkite ant vidutinės-stiprios ugnies.

4. Kai tik pradės virti, sumažinkite ugnį iki minimumo, uždenkite puodą dangčiu ir leiskite ryžiams virti 18-20 minučių.

5. Kai ryžiai baigs virti, išjunkite ugnį ir uždengę leiskite pastovėti 5 minutes.

6. Prieš patiekdami ryžius suplakite šakute.

Kviečių sėlenų pridėjimas prie baltųjų ryžių padidina jų maistinę vertę, nes suteikia papildomų maistinių skaidulų, vitaminų ir mineralų. Mėgaukitės skaidulomis praturtintais baltais ryžiais!