Kokie yra braškių mitybos faktai?

Braškės yra skanūs, maistingi vaisiai, kuriuose gausu įvairių būtinų maistinių medžiagų. Štai pagrindiniai 100 gramų braškių mitybos faktai:

- Kalorijos:32 kcal

- Angliavandeniai:5,7 g

- maistinės skaidulos:2,0 g

- Baltymai:0,7 g

- Cukrus:4,9 g

- Vitaminas C:49 mg (82 % RPN)

- Kalis:157 mg (4 % RPN)

- Vitaminas K:22,1 mcg (28 % RPN)

- Manganas:0,4 mg (17 % RPN)

- Folio rūgštis:25 mcg (6 % RPN)

> Atkreipkite dėmesį, kad braškių maistinių medžiagų kiekis gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo veislės, auginimo sąlygų ir brandos.

Braškėse yra mažai kalorijų, jose yra daug antioksidantų ir fitonutrientų, kurie gali padėti palaikyti bendrą sveikatą. Reguliarus braškių vartojimas gali papildyti jūsų mitybą naudingomis maistinėmis medžiagomis ir gali suteikti įvairių naudos sveikatai.