jogurto konteineriai tos linijos savo prekybos centro lentynose yra Platus baltymų, konkreti suma baltymų gali skirtis priklausomai nuo gamintojo. 6 uncijų neriebus jogurtas vaisių yra 7,5 g baltymų. Paprasto jogurto baltymas gali svyruoti tarp 5,9 ir 9,7 gramų per 6 uncijų. Paprastas graikų jogurtas yra pastebimai didesni; 6 uncijų yra 17,3 g baltymų.
gauti pakankamai baltymų

suaugusių amerikiečių dauguma gauti pakankamai baltymų per dieną, atsižvelgiant į baltymų paplitimas dietos kabės pavyzdžiui, mėsos, kiaušinių ir pieno produktų. Tačiau suprasti savo organizmo baltymų poreikiai gali padėti jums užtikrinti, kad jūs esate kelyje visą dieną. Suaugusių moterų turėtų gauti 46 gramų baltymų per dieną, o suaugę vyrai reikalauja 56 gramų per dieną. Baltymų valgyti svarbu, nes jūsų kūnas naudoja ją plačių funkcijų, įskaitant statybos ir remonto audinius.
Viršų jį su Fiber

Kai perkate jogurtą, pasirinkite ženklų, kad idealiu atveju nėra jokios pridėtojo cukraus, nes šie jogurto rūšių nesukels drastišką padidėjimą Jūsų cukraus kiekis kraujyje. Įrašyta ląstelienos savo jogurto iki įdaras jį su GRANOLA arba vaisių, pavyzdžiui, aviečių arba kapotų obuolių šaukštas galite pridėti saldumą, kartu suteikiant skaidulų naudą. Aukšto pluošto maistas gerina virškinimą ir padeda išvengti greito cukraus kiekio kraujyje padidėjimas.
Mėgaukitės Jogurtas

​​Restoranai jogurtas suteikia naudą sveikatai asortimentą už padėti jums gauti pakankamai baltymų. Į jogurto probiotikai padidinti savo žarnyno sveikatą, kuri gali padėti virškinimui ar imuninės sistemos funkciją ir padėti su vidurių užkietėjimas, viduriavimas ir uždegiminė žarnų liga. Kalcio ir vitamino D jogurto prisidėti prie didesnio kaulų, kuri padeda išvengti osteoporozės.