Ar pieno kiaušiniuose ir žemės riešutų svieste yra baltymų?

Pienas yra geras baltymų šaltinis, kurio viename puodelyje yra apie 8 gramus. Piene esantys baltymai yra visaverčiai baltymai, tai reiškia, kad jame yra visų būtinų aminorūgščių, kurių reikia jūsų organizmui.

Kiaušiniai yra dar vienas puikus baltymų šaltinis, kurio viename dideliame kiaušinyje yra apie 6 gramus. Kiaušiniuose esantys baltymai taip pat yra visaverčiai baltymai.

Žemės riešutų sviestas yra geras augalinių baltymų šaltinis, suteikiantis apie 7 gramus 2 valgomųjų šaukštų porcijoje. Žemės riešutų sviestas taip pat yra geras sveikų riebalų, skaidulų, vitaminų ir mineralų šaltinis.

Gerai sveikatai svarbu valgyti maistą, kuriame yra daug baltymų turinčių maisto produktų. Baltymai yra būtini audinių statybai ir taisymui, hormonų ir fermentų gamybai bei maistinių medžiagų transportavimui visame kūne.