Kaip sumažinti plieno Cut avižos

Plieno sumažinti avižų, ar taip pat žinomas kaip Airijos avižų, yra nesmulkintų grūdų avižų kruopos, kurios yra plieno supjaustyti į mažesnius gabalėlius, primenančius rudieji ryžiai. Skirtingai valcuoti avižos, kurios yra virtos ir plokšti, plieno cut avižos yra minimaliai apdorojami ir daugiau skaidulų ir maistinių medžiagų. Plieno Cut avižos taip pat turi mažesnį glikemijos indeksą nei tiesioginių avižiniai. Kai sveiko maisto parduotuvė parduoti nesmulkintų grūdų avižų kruopos per didelėse dėžėse, o naudojant pagrindinius virtuvės įrankius, jūs galite padaryti savo plieno Cut avižos.
Ko jums reikia
avižines kruopas
maisto procesorius arba maišiklis

instrukcijos

1. Pirkti nesmulkintų grūdų avižų kruopos iš savo vietos sveiko maisto parduotuvėje birių bin skyriuje.
   

2. " Supilkite 1 puodelį avižines kruopas į maisto procesorius arba tuo metu maišiklis. Naudokite didelį plieno ašmenys, jei jūs naudojate maisto procesorius.
   

3. Įjungti kelias sekundes, kol kruopos yra tiesiog nukopijuokite du ar tris kartus. Jei procesas per ilgai, jis taps milteliai.
   

4. Kuko savo plieno Cut avižos, kaip galėtumėte su parduotuvėje nusipirko natūra.