Dėl Atkakli pusryčiai gerbėjų, dauguma ženklai siūlome kalakuto variantą šonine ir dešrelėmis. Viena porcija kalakutienos kumpio yra maždaug 30 procentų mažiau riebalų ir kalorijų nei kiauliena šonine.
Vištienos

"Atšilimo vištienos pasiulymas naktį prieš einant miegoti. Ryte, pakepinti šiek tiek alyvuogių aliejaus, pjaustyti vištienos ir išmesti į Omletas. Šis sveikas pasirinkimas yra stebėtinai greitai, lengvai ir skaniai.
Lašiša

"Dažnai manoma, Atlaidai, lašiša yra puikus pusryčių mėsa. Mažai kalorijų, daug baltymų žuvis yra mažai sočiųjų riebalų ir supakuota su širdies sveiki omega-3 riebalų rūgščių.
Kiaulienos nugarinė

Daugelis žmonių vengia kiaulienos , bet kiaulienos nugarinė iš tikrųjų yra sveikas pasirinkimas. Vienas 4 oz. tarnauja derlių tik 120 kalorijų ir tik 2,5 g riebalų. Susmulkinkite iki praeitą naktį užsiliko į Omletas.
Kiaušiniai

Jūs negalite galvoti apie kiaušinių, mėsos, tačiau JAV Žemės ūkio departamentas daro, nes kiaušiniai yra aukštos baltymų. Valgykite savo kiaušinius su skrudinta duona gabalas ir jums nereikės jaudintis dėl pridėtinės riebalų ir kalorijų dešros ar kumpio.