Ar blogai valgyti pietus ir tada eiti miegoti?

- Geresnis virškinimas :Lengvų pietų valgymas prieš miegą gali padėti pagerinti virškinimą ir sumažinti rūgšties refliukso riziką.

- Sumažėjęs stresas ir nerimas :Natūralų organizmo miego ciklą reguliuoja cirkadinis ritmas, kuriam įtakos turi šviesa, valgymo laikas ir fizinis aktyvumas. Kasdien valgydami pietus įprastu laiku, galite išlaikyti pastovų cirkadinį ritmą, todėl sumažėja stresas ir nerimas.

- Didesnis budrumas :Nedidelis valgymas prieš miegą gali suteikti kūnui energijos išlikti budriems dienos metu ir išvengti mieguistumo.

- Svorio valdymas :Lengvų pietų valgymas ir miegas vėliau gali padėti sumažinti persivalgymo riziką vėliau, o tai gali prisidėti prie svorio valdymo.

Pietų valgymo ir miego trūkumai

- Nevirškinimo pavojus :Sunkaus maisto valgymas prieš miegą gali sukelti virškinimo sutrikimus ir diskomfortą, ypač jei atsigulate iš karto po valgio.

– Sutrikęs miegas :Sunkus maistas prieš miegą gali sutrikdyti natūralų organizmo miego ciklą, todėl gali sutrikti miegas ir sunku užmigti.

- Padidėjusi sveikatos problemų rizika :Didelis valgymas prieš miegą buvo susijęs su padidėjusia tam tikrų sveikatos problemų, įskaitant nutukimą, širdies ligas ir diabetą, rizika.

- Rėmuo :Prieš miegą valgant tam tikros rūšies maistą, pavyzdžiui, aštrų, rūgštų ar riebų maistą, gali atsirasti rėmuo ir diskomfortas.