Ką reikia gerti ryte?

* Vanduo: Išlikti hidratuotas yra būtinas bendrai sveikatai, o ryte pirmiausia išgerti vandens gali padėti organizmui atgauti skysčių po nakties miego. Tai taip pat gali padėti pagerinti virškinimą ir pagreitinti medžiagų apykaitą.

* Žalioji arbata: Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų ir ji gali padėti pagerinti smegenų veiklą, sumažinti uždegimą ir skatinti svorio mažėjimą. Jame taip pat yra kofeino, kuris gali suteikti jums natūralų energijos užtaisą.

* Kava: Kava yra dar vienas populiarus rytinis gėrimas, kuris gali suteikti kofeino energijos. Jame taip pat yra antioksidantų ir jis yra susijęs su daugybe naudos sveikatai, įskaitant sumažintą širdies ligų ir 2 tipo diabeto riziką.

* Vaisių sultys: Vaisių sultys gali būti geras būdas gauti savo dienos vaisių dozę, tačiau svarbu pasirinkti 100 % sultis ir apriboti suvartojamų skaičių iki vienos porcijos per dieną dėl didelio cukraus kiekio.

* Smoothies: Smoothies gali būti puikus būdas supakuoti daug maistinių medžiagų į vieną gėrimą. Galite patys pasigaminti kokteilius iš įvairių vaisių, daržovių, jogurto ir baltymų miltelių.