Ar blogai valgyti avižinius dribsnius prieš miegą?

Avižinių dribsnių valgymas prieš miegą paprastai laikomas sveika ir naudinga praktika. Štai keletas priežasčių, kodėl:

1. Avižiniai dribsniai yra sudėtingi angliavandeniai, kurie lėtai virškinami ir užtikrina nuolatinį energijos išsiskyrimą visą naktį. Tai gali padėti jums geriau miegoti ir pabusti žvaliems.

2. Avižiniuose dribsniuose yra tirpių skaidulų, kurios gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti virškinimą. Jame taip pat yra beta-gliukano, skaidulų tipo, kuris, kaip įrodyta, turi daug naudos sveikatai, įskaitant širdies ligų ir diabeto rizikos mažinimą.

3. Avižiniai dribsniai yra geras melatonino šaltinis – hormonas, padedantis reguliuoti miego ciklus. Avižinių dribsnių valgymas prieš miegą gali padėti lengviau užmigti ir pagerinti miego kokybę.

4. Avižiniai dribsniai yra universalus maistas, kurį galima lengvai pritaikyti pagal savo skonį. Galite pridėti vaisių, riešutų, sėklų ar prieskonių, kad sukurtumėte skanų ir sotų užkandį prieš miegą.

5. Avižiniai dribsniai yra palyginti nebrangus ir plačiai prieinamas maistas, todėl tai puikus pasirinkimas žmonėms, turintiems biudžetą arba ribotą prieigą prie šviežių produktų.

Apskritai, avižinių dribsnių valgymas prieš miegą yra maistinga ir naudinga praktika, kuri gali padėti geriau išsimiegoti, pagerinti virškinimą ir sumažinti lėtinių ligų riziką.