Ką galite valgyti, kad nepramiegotumėte?
1. Maistas ir gėrimai su kofeinu: Kofeinas yra stimuliatorius, galintis padidinti budrumą ir energijos lygį. Kai kurie įprasti kofeino šaltiniai yra kava, arbata, energetiniai gėrimai ir šokoladas.
2. Maisto produktai, turintys daug baltymų: Baltymai gali padėti sulėtinti maisto virškinimą, kuris gali užtikrinti ilgalaikę energiją ilgesnį laiką. Geri baltymų šaltiniai yra liesa mėsa, paukštiena, žuvis, kiaušiniai, pieno produktai, pupelės ir riešutai.
3. Sudėtingi angliavandeniai: Sudėtiniai angliavandeniai, tokie kaip sveiki grūdai, vaisiai ir daržovės, taip pat gali suteikti ilgalaikės energijos.
4. Sveiki riebalai: Sveiki riebalai, tokie kaip avokaduose, riešutuose, sėklose ir alyvuogių aliejuje, gali padėti sulėtinti maisto virškinimą ir užtikrinti pastovų energijos srautą.
5. Vanduo: Išlikti hidratuotas yra svarbus bendrai sveikatai, įskaitant protinį budrumą. Geriamasis vanduo gali padėti pagerinti koncentraciją ir energijos lygį.
6. Vaisiai: Vaisiuose, pavyzdžiui, uogose, citrusiniuose vaisiuose ir ananasuose, yra natūralių cukrų, kurie gali greitai suteikti energijos.
7. Jogurtas: Jogurtas yra geras baltymų, kalcio ir probiotikų šaltinis, kuris gali padėti pagerinti žarnyno sveikatą ir energijos lygį.
8. Žalioji arbata: Žaliojoje arbatoje yra L-teanino, aminorūgšties, kuri gali padėti atsipalaiduoti ir susikaupti.
9. Guarana: Guarana yra augalas, kilęs iš Pietų Amerikos, kuriame gausu kofeino ir kitų stimuliuojančių medžiagų.
10. Yerba mate: Yerba mate yra Pietų Amerikos arbata, kurioje yra kofeino ir kitų junginių, galinčių pagerinti energiją ir protinį aiškumą.
Svarbu pažymėti, kad šie maisto produktai ir gėrimai gali netikti visiems. Jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų ar nerimaujate, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju arba registruotu dietologu prieš vartojant per daug šių maisto produktų.
Maistas ir gėrimai


- Kur galima nusipirkti dešrainių su aguonomis Oklahomos mie
- Kuri šalis yra didžiausia pasaulyje importuotoja ir ekspor
- Ar būtina ištepti stiklinę kepimo skardą, kad maistas ne
- Ar pyragų kepimas yra berniuko ar mergaitės darbas?
- Kas yra tie spalvinimo puslapiai, kurių spalvinimas trunka
- Pirekso skaitmeninis termometras Instrukcijos
- Kiek uncijų įdaro vienai porcijai?
- Kas yra jūrų šimpanzė?
Karšta Pusryčiai Receptai
- Ką Argentinos žmonės valgo pusryčiams?
- Kaip pašildyti beigelį su kreminiu sūriu, kai jis išimam
- Skirtumas tarp Rūkyta & amp; Unsmoked kumpio
- Kaip pakeisti plieno pjovimas valcuoti avižos
- Kodėl tu bekoną vadini šonine?
- Iš kur atsirado vafliai?
- Ar rytoj valgyti šoninę ar dribsnius?
- Jei pusryčiams valgytumėte skrebučius, kur dabar būtų a
- Kas yra vidutiniai pusryčiai?
- Kokios temperatūros karšta vakarienė?
Karšta Pusryčiai Receptai
- Duonos mašina Receptai
- Duona Receptai
- Javų Receptai
- Šalti Pusryčiai Receptai
- Kiaušinių Receptai
- Karšta Pusryčiai Receptai
- Omletas Receptai
- Blynų receptai
