Kiek turėtum suvalgyti per dieną?

Šis klausimas susijęs su sveikos mitybos įpročiu. Tikslus vaisių ir daržovių skaičius, kurį turėtumėte valgyti kiekvieną dieną, priklauso nuo įvairių veiksnių, tokių kaip jūsų amžius, lytis, aktyvumo lygis ir asmeniniai sveikatos tikslai. Tačiau bendrose rekomendacijose siūloma visą dieną vartoti įvairių vaisių ir daržovių, kad būtų užtikrintas pakankamas maistinių medžiagų suvartojimas. Štai keletas gairių:

1. Vaisiai:Siekite nuo 1,5 iki 2 puodelių vaisių per dieną. Vienas puodelis vaisių prilygsta maždaug teniso kamuoliuko dydžiui arba vienam puodeliui pjaustytų vaisių.

2. Daržovės:stenkitės suvartoti nuo 2,5 iki 3 puodelių daržovių per dieną. Vienas puodelis daržovių prilygsta maždaug beisbolo kamuolio dydžiui arba vienam puodeliui pjaustytų daržovių.

Atminkite, kad tai yra bendros rekomendacijos ir jūsų individualūs poreikiai gali skirtis. Visada pravartu pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu arba registruotu dietologu, kad gautumėte asmeninio patarimo pagal jūsų konkrečią situaciją.