Kiek kalorijų yra omleto sumuštinyje?

Kalorijų skaičius omleto sumuštinyje gali skirtis priklausomai nuo naudojamų ingredientų ir porcijos dydžio. Pagrindiniame omleto sumuštinyje, pagamintame iš dviejų kiaušinių, vieno sūrio gabalėlio ir dviejų duonos riekelių, gali būti apie 300–350 kalorijų. Pridėjus papildomų įdarų, pavyzdžiui, daržovių, mėsos ar padažo, padidės kalorijų kiekis. Pavyzdžiui, įdėjus šoninės, dešros ar avokado, vienoje porcijoje gali būti apie 50–100 kalorijų. Viso grūdo duonos naudojimas vietoj baltos duonos taip pat padidins skaidulų kiekį ir pridės keletą papildomų kalorijų. Kad omleto sumuštinio kalorijų kiekis būtų mažesnis, naudokite neriebų sūrį, liesus baltymų šaltinius ir pilno grūdo duoną. Taip pat galite atsisakyti duonos ir patiekti omletą vieną arba su salotomis.