Kaip rinktis sveiką blynai

blynai yra puikus pusryčiai ir labai nuoširdžiai, bet dažnai jie nėra kaip sveikas, kaip jie galėtų būti. Tai yra viena iš daugiau sveikų receptų priėmimo puikių blynai be tiek daug riebalų į juos.
Ko jums reikia
1 puodelis kvietinių miltų, perėjo
1 valg. kepimo miltelių
2 kiaušinių baltymus
po 1 valg. cukraus
2 šaukštai. dygminų aliejus
1 puodelis lieso pieno
keptuvė
Mažas riebalų kiekis virimo purkštuvu
Mentelė
dubenyje
Maišymo šaukštas
Samtis
instrukcijos

1. Prijunkite keptuvėje ir nustatyti temperatūrą iki 400 laipsnių. Leiskite keptuvėje pašildyti bus maišymo blynas mišinį.
   

2. dubenyje, pridėkite miltų pirma. Jei miltai nebuvo perkeltas, tai puikus laikas pereiti miltus į dubenį.
   

3. "Pridėti į kepimo miltelių ir cukraus, miltų ir sumaišykite ingredientus kartu gerai.
   

4. Pridėti kiaušinių baltymus, dygminų aliejus ir pieno į sausą mišinį. Sumaišykite iki nedidelių burbuliukų, kilusių iš mišinio. Būkite atsargūs, ne overmix nes tai padaryti blynai mažiau puri.
   

5. Naudoti kaušas ir šaukštu apie 1/4 puodelio 1/2 puodelio blynų mišinio į keptuvėje ir virti vieną pusę, kol burbuliukai sudaro viršuje. Pasukite blynas vėl, kol viduryje pasirodo.
   

6. Pašalinti iš keptuvėje ir patiekite.