Kaip tinkamai Kuko Lęšiai (4 žingsniai)

Lęšiai yra dalis ankštinių šeimos, glaudžiai susijusi su pupelių ir žirnių. Jie nebrangūs ir greitas būdas pristatyti daug mitybos į savo kasdieniame dietos. Daug skaidulų ir baltymų ir labai mažai riebalų, jie yra puikus būdas pakeisti kasdienius maisto produktus, kuriuose yra daug angliavandenių ir krakmolo. Lęšiai pareikšti Nutty skonio patiekalų, ir gali būti naudojamas su beveik bet kokio prieskonių. Things tipo jums reikia
lęšiai
vandeniu arba akcijų
druskos pagal skonį

instrukcijos

1. Nuplaukite lęšiai nuvalo dulkes ir nešvarumus. Galite juos į įsitikinkite, kad nėra uolų ar akmenų metu
   

2. Pridėti 8 uncijų lęšių į puodą su 1 & frac34.; puodeliai verdančio vandens, arba skonio sandėlyje.
   

3. Įjungti šilumą iki žemo ir padengti leisti lęšiai troškinkite. 20 minučių yra geras atspirties taškas, bet jums reikia virti kol suminkštės.
   

4. Kai jie suminkštės, sezonas paragauti ir tarnauti.