Kaip naudotis inulino kepimo

Inulinas yra medžiaga, gaunama iš augalų, kurie yra naudojami, siekiant padidinti ląstelienos kiekis maiste. Vėžio tyrėjai šiuo metu studijuoja potencialų vaidmenį inulino dvitaškis vėžio prevencijos ir daugelis gamintojų dabar yra prekybos inulino, kaip sveiko maisto. Inulinas taip pat daugelyje pluošto papildų, įskaitant FiberChoice ir FiberSure ingredientas. Įrašyta inulino savo kepinių gali būti paprastas būdas padidinti dietos pluošto; National Institutes of Health (NIH) rekomenduoja, kad kiekvienas suaugęs gauti tarp 20 ir 35 gramų per dieną.
instrukcijos

1. Įsigykite miltelių inulino papildyti iš savo vietos sveikatos ar parduotuvės. Dauguma miltelių inulino papildai yra kilęs iš cikorijos šaknis, suteikiant jiems švelnų saldumą, ir daugelis žmonių naudoja miltelius inulino kaip cukraus pakaitalas. Jei norite mažiau saldumo, FiberSure keičia savo inulino būti neskanus kaip įmanoma.
   

2. Pridėti inulino dietos palaipsniui. Vienas arbatinis šaukštelis inulino suteikia tarp 2,25 ir 3 g skaidulų, ir valgyti daug ląstelienos per greitai, gali sukelti dujų ir pilvo pūtimas. Pridėti jį tik keletą kepinių metu pamatyti, kaip ji veikia Jus.
   

3. Pridėti inulino milteliai šaukštelis vienai porcijai savo keptų receptus. Inulinas gali būti naudojamas visose receptų rūšių, įskaitant slapukus, pyragaičiai, pyragai, pyragaičiai ir pyragai.
   

4. Sumažinkite cukraus kiekis Jūsų receptai jei naudojate inulino milteliai, gauti iš cikorijos šaknis, maždaug už kiekvieną inulino milteliai šaukštelis šaukštelis. Jei papildomai saldumas nesivargina jus, nedvejodami palikti cukraus kiekis nepakito.
   

5. mielių ritinių ir bandelės, pakeisti cukraus vienodą sumą inulino milteliai. Naudokite inulino milteliai, gauti iš cikorijos šaknies už tai, kaip beskonis milteliai nebus pasaldinti savo receptą pakankamai.
   

6. Eksperimentuokite su pridedant daugiau ar mažiau inulino savo kepinių, priklausomai nuo jūsų poreikių pluošto , Venkite pridedant daugiau nei 1 & # xBD; 2 arbatinius šaukštelius per tarnauja savo receptus, siekiant išvengti skrandžio sutrikimų.
   

7. Pabandykite inulino kitų maisto produktų. Milteliai gali būti įtraukta į jogurto, obuolių ir desertas, ir netgi gali būti maišomas tiesiai į kavos ar arbatos puodelio.