Kaip Kepkite tilapija bazilikais

didelis omega-3 riebalų rūgščių ir mažai riebalų, tilapija yra vienas iš paprasčiausių rūšių žuvų pasiruošti. Jo firma, keistokas tekstūra turi iki pat į kepimo įvairius metodus ir jos šiek tiek saldus, švelnaus skonio poros gerai pagardų įvairovė. Nors laukinių tilapija yra, dažniau rasti ūkis iškėlė tilapija užtikrina esate pasirinkę žuvys, kurios atsinaujinančių išteklių. Apvirtas, skrudintais, keptais arba keptos, švelnus skonis tilapija šviečia geriausiai, kai suporuotas su šviežių, subtilus skonio žolelių, pavyzdžiui, bazilikai.
Ko jums reikia
kepimo skardos ar keptuvėje
Alyvuogių aliejus < Br>
Bazilikas, šviežios
druska ir pipirais, pagal skonį
instrukcijos

1. Įkaitinkite orkaitę iki 400 laipsnių F. Vieta trupučiu aliejaus iš kepimo indo dugną ir atidėtos.
   

2. Pašalinti lapus iš šviežių bazilikų ir faršas arba plonais kapoti. Ilgesnis kepimo laiką privalo išleisti džiovintų žolelių skonio. Kaip žuvis paprastai reikalauja trumpesnius kepimą užtikrinti drėgną filė, naudojant šviežios prieskoninės žolės yra geriausias. Šviežios žolelės taip pat pridėti ryškumą gatavo patiekalas.
   

3. Pagardinkite Tilapia filė su bazilikų, druskos ir pipirų.
   

4. Išdėstyti tilapija vienas sluoksnis ant kepimo skardos arba lėkštę. Jei oda yra dar filė, įdėkite žuvies odos puse žemyn
   

5. Kepkite žuvį neuždengtą, kol filė tik pradeda sluoksniuoti -. Maždaug nuo 15 iki 20 minučių. Pasukite žuvis per vieną kartą per kepimo laiką. Aktualūs kartų skirtis pagal filė storio. Gera taisyklė yra išmatuoti filė storio. Kepkite žuvį 10 minučių kiekvienam 1 colio, neapvirstų kartą įpusėjus kepimo laiką. Minkštimas turi būti matinis arba balta ir jaustis tvirtai, bet drėgnas liesti.