Kaip Kuko virtas tilapijos filė

Yra keletas būdų, kaip virėjas žuvį, bet vienas iš sveikiausių būdų yra sutrypti ją. Be to, yra sveikas, brakonieriavimo žuvis gali sustiprinti pagrindinius skonius ir leisti universalumo metodą. Jei jūs ieškote brakonieriauti yra tilapija filė, yra keletas paprastų žingsnių, jūs galite sekti sukurti skanus ir sveikas troškinta žuvis.
Ko jums reikia
tilapijos filė
Liquid pasirinkai < Br>
Pagardai savo pasirinkimą
vidutinės iki didelės apimties keptuvėje
instrukcijos

1. Nuspręskite brakonieriavimo skysčio. Tai gali būti bet koks skystis iš vandens į vyną į citrinos sultimis, bet jums reikės pakankamai skysčio beveik apima tilapija filė. Lydytas sviestas gali būti naudojami, tačiau tai mažės sveikatingumo susijęs su jūsų apvirtas tilapija lygį.
   

2. Užpildykite gaminimo keptuvę su skysčiu. Pareikšti savo skystis beveik virinti, tačiau neleidžia skysčiui pasiekti virimo temperatūrą. Jūs galite pridėti prieskonių ar prieskonių į skystį, kurį norite. Dažni atnaujinimai gali apimti citrinų žievelėmis, česnako miltelių ar žolelių, pavyzdžiui, petražolių ir bazilikų.
   

3. Padėkite tilapija į skystį. Skystis turi ne visiškai padengti žuvis, bet turėtų apsupti žuvis anketa pusių.
   

4. Tikrinti žuvis dažnai, kol jis yra baltos spalvos ir pleiskanojanti. Jei galite lengvai pleiskanoja ir tilapija su šakute, tai daroma.
   

5. Pašalinti tilapija iš keptuvės, o skystis naudojamas brakonieriavimo išmeskite.
   < Br>