Kaip Kuko Popcorn alyvuogių aliejaus

Popcorn yra skaidulinių medžiagų šaltinis. Pagal tuo Mayo klinikos personalo, 2 puodeliai oro popped pūsti suteikti 2,3 g ląstelienos (žr ištekliai), todėl sveiką užkandis, jei jūs neturite įkelti jį su sviestu ir druska. Kitas sveikas maistas yra alyvuogių aliejus, kuriame yra mononesočiųjų riebalų ir "gali sumažinti riziką susirgti širdies ligomis, mažinant bendrą ir mažo tankio lipoproteinų (MTL, arba" blogojo ") cholesterolio kiekį kraujyje, sako Mayo klinikos dietologė Katherine Zeratsky , RD, LD (Žr ištekliai). Ar nebūtų puiku, jei galėtumėte sujungti du? Na, galite.
Vietoj to, naudojant oro Popper, pop jūsų pūsti alyvuogių aliejaus sveiką užkandį. Aliejaus daro pūsti tik pakankamai drėgna ir druska prilimpa prie jo -. Be sviesto reikia Things jums reikia
Unpopped pūsti branduoliai
dideliame puode su dangčiu

Alyvuogių aliejus < Br> Dideliame dubenyje

instrukcijos

1. Įdėkite branduoliai į puodą. Atminkite, kad kaip ir branduoliai pop, jie bus labai plėstis ir greitai užpildyti savo puode. Pop nedidelį kiekį branduolių pirmą kartą, kad jūs gaunate, kiek popped branduoliai jūsų puodai gali turėti idėją.
   

2. Pridėti pakankamai alyvuogių aliejaus, kad jūs galite pamatyti aliejus, tačiau ne tiek daug, kad ji apima branduoliai. (pavyzdžiui, salotos su šiek tiek daug padažu - salotos yra ne plaukimas, bet jūs galite pamatyti padažas)
   

3. Įdėkite dangtį puode.
   

4. Įdėkite puode ant degiklio, nustatyta vidutinio lygio šilumos. Negalima pėsčiomis; priklausomai nuo jūsų degiklis, visos ir branduoliai, Popping gali prasidėti anksčiau nei jūs manote.
   

5. Kadangi naftos įkaista ir branduoliai pradeda pop, suvokti puode rankena su viena vertus, ir dangtis su kita vertus. Švelniai pakratykite keptuvę pirmyn ir atgal perkelti branduoliai aplink ant keptuvės dugno. Tai apsaugo nuo degimo.
   

6. Kai branduoliai yra padaryta Popping (kai ne pop ir pradės degti, kuris jums kvapas), tuščias visiems spragėsių į dubenį ir pridėti druskos .