Kaip Skonis maistas Nors Garuose (6 žingsniai)

Virimas garuose yra puikus būdas pasiruošti mėsos, žuvies ir daržovių be pridėtinės kalorijų virimo riebalų. Pridėjus šviežios prieskoninės žolės, svogūnai, citrina, laimų arba česnako į vandenį prieš garuose, maistas suleidžiama ir sustiprintas su subtiliais skonių. Eksperimentuokite su skonių ir derinių masyvo.
Instrukcijos

1. Įsigykite universalų garlaivis, kuris gali būti naudojamas mėsos, žuvies ar daržovių. Apsvarstykite Didina garlaiviai garuose kelis elementus tuo pačiu metu. Gauti sulankstomą garuose krepšelį, kai erdvė yra rūpestis.
   

2. Naudoti kepimo skardą garuose didelius kiekius maisto. Įpilkite colio arba tiek vandens, atsižvelgiant į šašlykinė apačioje. Vieta dvi švarias, tuščias skardines tuno apverstas, atsižvelgiant į šašlykinė apačioje ir nustatykite ant jų stovo.
   

3. Nustatykite kepimo skardą per du degikliai ant vidutinės ugnies. Vieta visą žuvį šašlykinė. Pridėti citrinos skiltelėmis ir šviežios prieskoninės žolės, pavyzdžiui, baziliku ar rozmarinų skonio žuvų. Garo nuo 15 iki 20 minučių.
   

4. Konvertuoti Wok į garlaivis tvarkant dvi poras lazdelėmis pagal kryžminį modelis, keptuvės dugną. Pilti vandenį į Wok apačioje. Pridėti stiklinį kepimo indą su snukis ar nugarinė, kuriems su šviežia kalendra, citrinžolės arba imbiero sauja. Uždenkite Wok ir garo mėsą į norimą doneness.
   

5. Pripildykite apie garuojančio krepšelio dugną su storu sluoksniu pjaustytų svogūnų, česnakų skilteles ir šviežios citrinos. Pridėti brokoliai, šparagai ar Briuselio kopūstai. Steam daržoves, kol suminkštės.
   
   

6. Garo daržovės mikrobangų krosnelė. Pridėti citrinų ir šviežių peletrūno į pusę puodelio vandens į plastikinį indą. Pridėti cukinija, geltona Skvošas, žiediniai kopūstai ar morkas. Uždenkite ir garo 60 sekundžių intervalais, kol suminkštės.