Kiaušiniai ir špinatai eiti kartu kaip žemės riešutų sviestas ir želė. Pridėti šviežių špinatų, susmulkinti sūrį ir supjaustytus pomidorus savo kiaušinienės paskutinę minutę virimo. Kepti Quiche pakrautas su špinatai, šparagai, grybais ir šonine, arba naudokite špinatų, karamelizuotais svogūnais ir šveicariško sūrio derinys. Užpildymo špinatų troškinys porcija suteikia jums energijos pradėti savo dieną, nors tai tik kaip skanu patiko kaip vidurnakčio užkandis. Naudokite špinatus į sluoksnių pagamintas iš duonos ir kiaušinių dienų amžiaus, arba pridėti špinatų ir brokolių su bulvių troškinys. Rasite receptai tokių troškinimui, kurie naudoja kiaušinių arba grietinės surengti patiekalas kartu.


Makaronų patiekalų

Kiekvienas namų virėja turi eiti į makaronų patiekalas užimtiems naktų. Pagyvinti jūsų mėgstamiausia su šviežios arba užšaldytos špinatais. Pack saujas šviežių lapų tarp lasagna sluoksnių ar maišyti atitirpinti šaldytus žali į savo sūrio arba padažu mišinio. Padidinkite savo įprastą pesto makaronai patiekalas mityba naudojant špinatų vietoj arba kartu su, baziliku. ChooseMyPlate.gov siūlo pasinaudoti šaldytų špinatų, bet jūs galite taip pat lengvai pakeisti šviežių špinatų šviežių bazilikų savo mėgstamą receptą. Jūsų galimybės eiti. Lobizmas vytintos špinatai su pomidorų padažu, išmaišyti šviežių špinatų į keletą linguine su česnakais ir moliuskai dubenį arba įtraukti žali į šviežios makaronų tešlos partijos Žanrai Sriubos ir salotos

"šviežius špinatus salotos yra daug restorano meniu, bet tarnauja žaliavų lapai nėra vienintelis būdas įtraukti špinatus į valgio starteris. Išbandykite savo jėgas priėmimo šiltas špinatų salotos šaltomis vakarais. Šilumos šiek tiek malta česnakai alyvuogių aliejaus, išmesti plautą špinatais ir virkite ją vos 30 sekundžių arba tiek, kol jis Vytimą tačiau išlieka ryškiai žalia. Naudokite vytintos špinatus kaip griežinėliais kepsnys arba vištiena, arba pasirinkti baltymų supakuoti Vegetaras valgio pagal įdaras žali su kietai virtų kiaušinių, smulkintų riešutų, skrudintų pipirai ir citrinos užpilu dulksna bazę. Pusėje, tarnauti dubenys širdingas sriuba pasukiokite su špinatų lapų. Pridėti saujas šviežių lapų per pastaruosius keletą minučių virimo baltos pupelės, vištienos makaronų, pomidorų, lęšiai ar Italijos dešra sriuba. Net sotūs mėsos čili pagerėjo iš maistingą špinatais padėti.
Daugiau Atsispaudimai lygiagretėse, šonų ir patiekalai pabandyti

"sūrio špinatai kritimo su žąsis sūrių crowd- malonus užkandis pasirinkimas. Patiekite su riestainiu ar tortilla lustai. Kaip garnyrą, špinatai gali stovėti vienas. Pakepinti jį su citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi ir pabarstykite gatavo patiekalas su pakepintais sezamo sėklų arba riešutų. Naudokite vietoj kopūstai ar baziliko ingredientas bet patiekalas, kuris reikalauja jų, arba naudoti jį patiekalų, kurie gali ne paprastai apima špinatus. Šaukštas vytintos špinatus į tacos su ant grotelių keptomis daržovėmis, juodųjų pupelių ir šviežią Meksikos sūrio; naudoti jį kaip picos įdaras; arba samtelis jį į pakrauti keptomis bulvėmis. Tai žalias yra skanus papildo subtilus žuvies patiekalų, taip pat; MayoClinic.org rodo valcavimo keptais špinatais į filė vienintelis ir kepti juos vakarienei, kad lengvas kalorijų, bet supakuotas su skoniu.