Kaip valgyti slyvų

slyvų, taip pat žinomas kaip džiovintų slyvų, gausu antioksidantų, beta-karotino, kalio ir ląstelienos. Nors žinomas už atleidimą nuo vidurių užkietėjimas, nauda sveikatai slyvų juos maisto įtraukti į savo įprastą mitybą. Slyvos galima mėgautis paprastas, tiesiai iš konteinerio, tačiau jų skonis ir tekstūra papildyti paprastus patiekalus, kurie padės jums pradėti savo dieną ant sveikos dėmesį, ar suteikti jums užkandis tai maistinių medžiagų turtingi, o ne kalorijų pakrauta.
Tai ko jums reikia
slyvų
mikrobangų saugus dubenys
1/2 puodelio apelsinų sulčių
Dash cinamono
paklausimą peilį
plastikinį maišelį
1 puodelis Bananų traškučiai < Br>
1 stiklinė riešutų
1/2 puodelio jogurto lustai
1/2 puodelio virtų ryžių
1/2 puodelio pieno
1/8 šaukštelis. cinamono
Šaukštas
Troškintos Slyvos

1. Fill dubenį su 1/2 puodelio visuma, be kauliukų džiovintos slyvos. Supilkite 1/2 puodelio vandens per slyvų ir padėkite į šaldytuvą. Leiskite slyvos absorbuoti vandens per naktį.
   

2. Pridėti 1/2 puodelio apelsinų sulčių ir cinamono brūkšnys į dubenį. Mikrobangų ant "High" mišinį 2 minutes pareikšti skystis virinti. Pasukite mikrobangų krosnelė išjungti, bet palikti slyvų mišinį viduje 5 daugiau minučių, garo galite baigti virti ir sušvelninti slyvų.
   

3. "Leisti troškinti slyvos atvėsti, kol tik šilta prieš patiekiant juos su jūsų pusryčiai arba kaip užkandis.
   Užkandžiai Mix
   

   1. "Chop 1/2 puodelio džiovintų slyvų be kauliukų todėl supjaustyti gabalai yra panašaus dydžio į razinomis. Drop supjaustyti slyvų į didelį plastiko zip maišelį.
      

   2. Pridėti 1 puodelis bananų traškučiai, 1 puodelis riešutų ir 1/2 puodelio jogurto lustai atgal į plastikinį maišelį.
      
      

   3. Uždarykite plastikinį maišelį zip ir kratoma, kad susimaišytų. Valgyti slyvų užkandžių derinį paprastas arba tarnavo per jogurto ar avižinių.
      Pakaitinis Hot dribsniai
      

      1. Vieta 1/2 puodelio virtų ryžių su microwave- saugus dubenėlį. Supilkite 1/2 puodelio pieno per ryžiais.
         

      2. Pjaustyti 1/4 puodelio Džiovintos slyvos be kauliukų. Sudėkite juos į ryžių ir pieno mišiniu. Mikrobangų "High" 1 minutę. Įkaitinkite 30 sekundžių mišinys ilgiau, jei norite valgyti karštas, o ne tik šiltas.
         

      3. Pabarstykite 1/8 šaukštelis. cinamono per ryžių patiekalas ir išmaišykite.