Kaip virėjas su konservuotų pupelių

Patiekite juos į sriubas, troškinius arba dėl jų pačių. Nesvarbu, kaip jūs naudojate juos, pupelės yra puikus papildymas bet dietos. Supakuotas su maistinių medžiagų, jie yra universalus ir lengvai virėjas. Tačiau, nors džiovintos pupelės reikalauja pasirengimą gaminti, konservuotų pupelių, kita vertus, siūlome patogumą, išlaikant tekstūrą ir skonį jų džiovintų ir mirkyti kolegomis.
Ko jums reikia
Can opener
Filtras arba kiaurasamtis
virimą keptuvės
Mediniai šaukštai

instrukcijos

1. Suplanuokite patiekalas, kad jūs turite savo ingredientų išdėstyti iš anksto.
   

2. Atidarykite savo skardinę pupelių ir iškelties turinį į sietelį ar koštuvą į kriauklę. Nuplaukite su šaltu pupelės, tekančiu vandeniu, siekiant sumažinti natrio kiekį ir leiskite jiems nutekėti.
   

3. Derliaus vieną skardinę juodųjų pupelių ar garbanzo pupelės su alyvuogių aliejumi, česnaku malta svogūnai, žolių Jūsų pasirinkimas ir galima daržovių sultinio. Šilumos visus puode ingredientų, kol suminkštės, tada tyrės su maisto procesorius arba rankų maišytuvu. Skleiskite pupelių tyrės apie krekerių už skaniai pavalgyti.
   

4. Nusausinkite vieną skardinę juodos arba daržinės pupelės ir įtraukti į čili, arba pietvakarių stiliaus sriuba. Pietvakarių sriubos būna pupelės, kukurūzai ir kitos daržovės.
   

5. Atidaryti nuskintų žalių pupelių ar geltonasis vaškas pupelių skardinę ir nuplaukite po šaltu vandeniu. Steam su maždaug 10 minučių pupelės daržovių garlaivis ir tarnauja kaip garnyrą vištienos, jautienos, kiaulienos arba žuvies.
   

6. Atidaryti keptų pupelių skardinę ir šilumos juos per iš puode. Patiekite kaip už bet kokį iškylą pietums tipo pusėje arba kaip dalis pagrindinio valgio.
   

7. Nuplaukite su konservuotų juodųjų pupelių skardinę ir sumaišykite su kmynais, kukurūzų, pomidorų salsa ir kubeliais čederio sūris padaryti pietvakarių pupelių salotos.