Jei suvartojama daugiau kalorijų nei dega, jums įgyti svorio. Riebalų grame yra 9 kcal, o baltymų ar angliavandenių grame yra tik 4 kalorijas. Taigi, jei dauguma maisto vartoji yra daug riebalų, jūsų suvartojamų kalorijų kiekį gali būti didesnė. Tačiau maistas, kurio sudėtyje riebalai, kurie turi tą patį skaičių kalorijų kaip maistą be riebalų yra ne blogiau už jus.
Natūralu neriebios

Maisto produktai, kurie yra natūraliai be riebalų yra sveiki. Šie maisto produktai yra daugelyje vaisių ir daržovių (išskyrus kokoso ir avokado), grūdai, kai jie yra arčiausiai prie jų natūralios formos ir pupelių. Nors pieno produktai turi būti apdorojami kiek turi būti be riebalų, jie vis dar gerai.
Nenatūraliai neriebios

Maisto produktų sąrašas, kad būtų pakeistos būti be riebalų yra beveik begalinis ir vis visą laiką. Turėkite omenyje, kad nors 0.5g riebalų atrodo nereikšmingas, tai reiškia, kad vienai porcijai ir tarnauja dydžių paprastai yra labai mažos porcijos. Be to, maisto produktų, kurie buvo modifikuoti, kad būtų be riebalų, dažnai turi daugiau kalorijų nei jų kolegos riebalų, kurių sudėtyje yra, nes daug cukraus buvo įtraukta pakeisti dėl skonio riebalų.
Geras Riebalai

Riebalai yra svarbi daugeliui iš smegenų ir kūno sistemų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių, imuninės, reprodukcinės ir nervų. Riebalai taip pat reikalingi membranos remonto ir pagalvėle ir izoliacija. Riebalų norite vartoti yra Omega-3 "ir 6" ir yra vadinamos nepakeičiamomis riebalų rūgštimis, nes jie negali būti organizme ir taip turi būti suvartojama.