Koks maistinių medžiagų kiekis yra marango vaisiuose?

Marangas (Artocarpus odoratissimus) yra atogrąžų vaisius, kilęs iš Pietryčių Azijos ir priklauso tai pačiai šeimai kaip ir džekfrutai bei duonos vaisiai. Jis žinomas dėl savo didelių ir aromatingų vaisių, kurių minkštimas yra saldus ir kreminis. Marango vaisiai yra turtingas įvairių maistinių medžiagų šaltinis ir suteikia daug naudos sveikatai. Štai maistinių medžiagų kiekis, esantis marango vaisiuose:

1. Vitaminai:

- Vitaminas C:Marango vaisiai yra puikus vitamino C šaltinis, esminė maistinė medžiaga, susijusi su imunine funkcija, kolageno sinteze ir antioksidacine apsauga.

- Vitaminas B6:Marango vaisiuose yra vitamino B6, kuris atlieka lemiamą vaidmenį medžiagų apykaitos, raudonųjų kraujo kūnelių susidarymo ir smegenų funkcijos procese.

2. Mineralai:

- Kalis:Marango vaisiai yra geras kalio šaltinis, būtinas mineralas palaikant skysčių balansą, reguliuojant kraujospūdį ir palaikant raumenų bei nervų funkciją.

- Kalcis:Marang vaisiai suteikia kalcio, kuris yra būtinas kaulų sveikatai, raumenų funkcijai ir nervų perdavimui.

- Geležis:šiuose vaisiuose taip pat yra geležies, kuri yra būtina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui ir deguonies pernešimui organizme.

3. Antioksidantai:

- Marango vaisiuose gausu antioksidantų, įskaitant vitaminą C, vitaminą E ir flavonoidus. Šie antioksidantai padeda neutralizuoti žalingus laisvuosius radikalus ir mažina oksidacinį stresą, susijusį su įvairiomis lėtinėmis ligomis.

4. Maistinės skaidulos:

– Marango vaisiuose yra nemažas kiekis maistinių skaidulų, kurios svarbios virškinimui, reguliarumui ir sotumo palaikymui.

5. Kitos maistinės medžiagos:

- Angliavandeniai:Marango vaisiai yra geras angliavandenių šaltinis, suteikiantis kūnui energijos.

- Baltymai:šiuose vaisiuose taip pat yra nedidelis kiekis baltymų, kurie prisideda prie bendro maistinių medžiagų suvartojimo.

Svarbu pažymėti, kad nors marango vaisiai turi keletą maistinių savybių, jie turėtų būti vartojami kaip subalansuotos mitybos dalis. Maistinių medžiagų kiekis gali skirtis priklausomai nuo auginimo sąlygų ir konkrečios marango vaisių veislės. Visada patartina pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu arba registruotu dietologu, kad užtikrintumėte tinkamą mitybą, atsižvelgiant į jūsų individualius poreikius ir pageidavimus.