Kur be bananų dar yra kalio?

Kalis yra mineralas, randamas daugelyje maisto produktų. Kai kurie geri kalio šaltiniai yra šie:

* Vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, apelsinai, bananai, kantalupa, arbūzas, pomidorai, bulvės ir špinatai

* Pupelės, lęšiai ir kiti ankštiniai augalai

* Riešutai ir sėklos, pavyzdžiui, migdolai, graikiniai riešutai ir saulėgrąžų sėklos

* Pieno produktai, tokie kaip pienas, jogurtas ir sūris

* Nesmulkinti grūdai, tokie kaip rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai ir viso grūdo duona

* Mėsa, paukštiena ir žuvis

Svarbu valgyti įvairų maistą, kad racione būtų pakankamai kalio. Kalis padeda palaikyti skysčių balansą organizme, reguliuoti kraujospūdį, palaikyti nervų ir raumenų veiklą.