Ar alus ar degtinė mažiau penėja?

Standartinėje alaus porcijoje (12 uncijų) yra apie 150 kalorijų, o standartinėje degtinės (1,5 uncijos) porcijoje yra apie 100 kalorijų. Tačiau alaus ir degtinės kalorijų kiekis gali skirtis priklausomai nuo prekės ženklo ir rūšies. Pavyzdžiui, kai kuriuose amatų aluje gali būti net 200 kalorijų vienoje porcijoje, o kai kurių aromatizuotų degtinių porcijoje gali būti net 150 kalorijų.

Be kalorijų, aluje ir degtinėje taip pat yra angliavandenių. Standartinėje alaus porcijoje yra apie 13 gramų angliavandenių, o standartinėje degtinės porcijoje angliavandenių nėra. Tačiau kai kuriose aromatizuotose degtinėse gali būti pridėta cukraus, todėl gali padidėti angliavandenių kiekis.

Vartojant per daug, alus ir degtinė gali priaugti svorio, nes alkoholis yra tuščių kalorijų šaltinis. Tačiau saikingai vartojant alų ir degtinę galima mėgautis kaip sveikos mitybos dalimi.

Štai keletas patarimų, kaip saikingai gerti alų ir degtinę:

* Nustatykite ribą, kiek išgeriate. Moterims rekomenduojamas vienas gėrimas per dieną, o vyrams – du gėrimai per dieną.

* Gerkite lėtai. Gurkšnodami gėrimą išvengsite per greito suvartojimo.

* Venkite gerti tuščiu skrandžiu. Valgymas prieš geriant sulėtins alkoholio įsisavinimą į kraują.

* Alkoholinius gėrimus kaitaliokite su vandeniu. Tai padės išlaikyti hidrataciją ir sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį.

Vadovaudamiesi šiais patarimais galėsite mėgautis alumi ir degtine nesijaudindami dėl svorio padidėjimo.