Ar kava be kofeino prisideda prie svorio padidėjimo?

Nors pati kava be kofeino vargu ar tiesiogiai priaugs svorio, ji gali turėti įtakos jūsų svoriui netiesiogiai, priklausomai nuo to, kaip ją vartojate ir į bendrą mitybą bei gyvenimo būdą. Štai kaip kava be kofeino gali turėti įtakos svorio augimui:

1. Pridėtos kalorijos:jei į kavą be kofeino įdėsite cukraus, grietinėlės ar aromatizuotų sirupų, šie priedai gali žymiai padidinti jūsų gėrimo kalorijų kiekį. Reguliarus kaloringų gėrimų vartojimas, nesubalansuojant jų su sveikais pasirinkimais ar fizine veikla, laikui bėgant gali padidinti svorio.

2. Alkio reguliavimas:įrodyta, kad kofeinas, kurio nėra kavoje be kofeino, turi tam tikrą poveikį apetito reguliavimui ir medžiagų apykaitai. Kai kurie tyrimai rodo, kad kofeinas gali slopinti alkį ir padidinti energijos sąnaudas. Tačiau ryšys tarp kofeino ir svorio valdymo yra sudėtingas ir priklauso nuo individualių veiksnių. Kava be kofeino gali nesuteikti tokio poveikio, todėl gali turėti įtakos alkiui ir valgymo įpročiams.

3. Miego sutrikimai. Pakankamas ir kokybiškas miegas yra būtinas bendrai sveikatai, įskaitant svorio reguliavimą. Kofeinas kai kuriems asmenims gali sutrikdyti miegą, o pakeitus kava be kofeino, miego kokybė gali pagerėti. Tinkamas miegas yra svarbus hormonų reguliavimui, medžiagų apykaitai ir apetito kontrolei, o tai gali netiesiogiai paveikti svorio valdymą.

4. Sveikesnių variantų išstūmimas:renkantis kavą be kofeino, o ne kitus gėrimus, pvz., vandenį, žolelių arbatą ar mažai kaloringus gėrimus, gali tekti praleisti hidratacijos galimybes ir vartoti mažiau maistinių medžiagų turinčių produktų. Drėgmės laikymasis ir nekaloringų gėrimų pasirinkimas gali prisidėti prie sveikesnės mitybos ir palaikyti svorio valdymą.

5. Gyvenimo būdo pasirinkimas. Kava be kofeino dažnai vartojama kaip dalis mitybos ir gyvenimo būdo. Jei žmogus, kuris reguliariai geria kavą be kofeino, taip pat laikosi daug perdirbto maisto, pridėto cukraus ir mažai fizinio aktyvumo, svorio padidėjimą greičiausiai lemia šie veiksniai, o ne vien kava be kofeino.

6. Individualūs skirtumai:atsakas į kofeiną ir jo poveikį svorio valdymui gali labai skirtis tarp asmenų. Kai kurie žmonės gali pastebėti, kad kava be kofeino neturi įtakos jų svoriui, o kiti gali pastebėti pokyčius dėl kitų dietos ir gyvenimo būdo veiksnių.

Svarbu atsiminti, kad svorio augimui įtakos turi daugybė veiksnių, įskaitant bendrą suvartojamų kalorijų kiekį, maistinių medžiagų balansą, fizinio aktyvumo lygį, genetiką ir bendrus gyvenimo būdo įpročius. Kava be kofeino, vartojama saikingai ir kaip subalansuotos mitybos dalis, greičiausiai nebus vienintelė svorio augimo priežastis. Jei nerimaujate dėl svorio valdymo, apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu arba registruotu dietologu, kad įvertintumėte savo individualius poreikius ir sukurtumėte asmeninį svorio valdymo planą.