Ar gerti kavą ir arbatą yra blogai?

Kavos ir arbatos gėrimo derinys gali turėti teigiamą ir neigiamą poveikį asmens sveikatai:

Teigiamas poveikis:

Stimuliacija: Vartojant saikingai, kavoje ir arbatoje esantis kofeinas gali turėti stimuliuojantį poveikį. Tai padeda pagerinti budrumą, koncentraciją ir energijos lygį.

Antioksidantai: Tiek kavoje, tiek arbatoje yra antioksidantų, tokių kaip polifenoliai, flavonoidai ir chlorogeninės rūgštys, kurios gali padėti kovoti su oksidaciniu stresu ir sumažinti lėtinių ligų riziką.

Širdies sveikata: Tyrimai rodo, kad saikingas kavos ir arbatos vartojimas gali būti susijęs su mažesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Jie gali padėti pagerinti cholesterolio kiekį, sumažinti kraujospūdį ir pagerinti endotelio funkciją.

Metabolizmo skatinimas: Kofeinas taip pat gali pagreitinti medžiagų apykaitą, o tai gali padėti valdyti svorį.

Apsauga nuo tam tikrų ligų: Kai kurie tyrimai parodė, kad reguliarus kavos ir arbatos vartojimas gali sumažinti riziką susirgti 2 tipo diabetu, kai kuriais vėžio tipais ir neurodegeneracinėmis ligomis.

Neigiamas poveikis:

Padidėjęs jautrumas kofeinui: Vartojant per daug kofeino iš kavos ir arbatos, gali padidėti jautrumas kofeinui ir atsirasti tokių simptomų kaip nerimas, nemiga, galvos skausmas ir širdies plakimas.

Dehidratacija: Tiek kava, tiek arbata turi diuretikų poveikį, dėl kurio gali padidėti šlapinimasis ir dehidratacija, jei jos vartojamos per daug.

Trikdymas maistinių medžiagų įsisavinimui: Didelis kofeino kiekis gali sutrikdyti tam tikrų mineralų, tokių kaip geležis ir kalcis, pasisavinimą.

Virškinimo problemos: Kava ir arbata, ypač jei jos vartojamos tuščiu skrandžiu, kai kuriems asmenims gali sukelti virškinimo sutrikimus.

Kofeino pašalinimas: Per didelis kofeino turinčių gėrimų vartojimas gali sukelti priklausomybę nuo kofeino ir abstinencijos simptomus, tokius kaip galvos skausmas, nuovargis ir dirglumas.

Sąveika su vaistais: Kofeinas gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, turinčiais įtakos jų metabolizmui ir veiksmingumui.

Miego sutrikimas: Kofeino stimuliuojantis poveikis gali sutrikdyti miego kokybę, ypač jei jis vartojamas prieš miegą.

Nėštumo klausimai: Per didelis kavos ir arbatos vartojimas nėštumo metu gali būti susijęs su nepageidaujamomis pasekmėmis, tokiomis kaip mažas gimimo svoris, persileidimas ir priešlaikinis gimdymas.

Todėl, nors saikingas kavos ir arbatos vartojimas gali būti naudingas sveikatai, labai svarbu juos vartoti protingai ir nepamiršti galimo neigiamo poveikio. Būtina išlaikyti pusiausvyrą ir laikytis rekomenduojamų dienos normų. Jei turite kokių nors sveikatos problemų ar nerimaujate, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu prieš žymiai keisdami kavos ir arbatos suvartojimą.