Koks yra geras ir blogas kakavos miltelių gėrimo šalutinis poveikis?

Kakava gaunama iš kakavos pupelių, joje gausu antioksidantų, mineralų ir skaidulų. Jis turi tiek gerų, tiek blogų šalutinių poveikių, o štai atidžiau pažvelkime:

Geras kakavos miltelių gėrimo šalutinis poveikis:

1. Širdies sveikata: Kakavoje gausu flavonoidų, kurie yra galingi antioksidantai, siejami su širdies sveikatos gerinimu. Kakavos gėrimas gali padėti sumažinti kraujospūdį, pagerinti cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies priepuolių bei insultų riziką.

2. Smegenų funkcija: Kakavoje yra tokių junginių kaip teobrominas ir kofeinas, kurie gali stimuliuoti centrinę nervų sistemą ir pagerinti pažinimo veiklą. Tai gali pagerinti atmintį, susikaupimą ir nuotaiką, o kai kurie tyrimai rodo, kad kakavos vartojimas gali netgi sumažinti neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga, riziką.

3. Antioksidantai: Kakava yra puikus antioksidantų, įskaitant flavanolius, antocianinus ir katechinus, šaltinis. Šie junginiai gali padėti neutralizuoti kenksmingus laisvuosius radikalus organizme, apsaugoti ląsteles ir audinius nuo pažeidimų ir sumažinti lėtinių ligų riziką.

4. Nuotaikos gerinimo priemonė: Kakavoje yra keletas nuotaiką gerinančių junginių, įskaitant teobrominą ir feniletilaminą. Šios medžiagos gali sukelti malonumo ir atsipalaidavimo jausmą, o tyrimai rodo, kad kakavos vartojimas gali sumažinti stresą ir pagerinti psichinę savijautą.

5. Cukraus kiekio kraujyje kontrolė: Kakava turi žemą glikemijos indeksą ir gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Kakavoje esantys flavanoliai gali pagerinti jautrumą insulinui, todėl yra naudingi asmenims, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu arba tiems, kuriems gresia pavojus.

6. Sveikas svorio valdymas: Nors patys kakavos milteliai yra mažai kaloringi, jie gali skatinti sotumo ir pasitenkinimo jausmą. Tai gali sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį ir padėti kontroliuoti svorį.

7. Odos sveikata: Kakavoje esantys antioksidantai gali padėti apsaugoti odą nuo UV spindulių ir laisvųjų radikalų sukeltos žalos. Reguliarus vartojimas gali pagerinti odos tekstūrą ir sumažinti senėjimo požymius.

Blogas šalutinis poveikis geriant kakavos miltelius:

1. Jautrumas kofeinui: Kakavoje yra kofeino, kuris gali sukelti neigiamą poveikį kofeinui jautriems asmenims, įskaitant nerimą, nemigą, padažnėjusį širdies susitraukimų dažnį ir virškinimo sutrikimus.

2. Galvos skausmai ir migrena: Kakavoje yra tiramino – medžiagos, kuri gali sukelti galvos skausmą kai kuriems žmonėms, ypač tiems, kurie anksčiau sirgo migrena.

3. Virškinimo problemos: Kai kuriems asmenims kakava gali sukelti virškinimo problemų, tokių kaip pilvo pūtimas, dujų susidarymas ar viduriavimas. Taip yra visų pirma dėl tam tikrų junginių, tokių kaip taninai, kurie gali dirginti virškinimo traktą.

4. Alergija ir netoleravimas: Kai kuriems asmenims kakava gali sukelti alergines reakcijas. Simptomai gali būti dilgėlinė, patinimas, pasunkėjęs kvėpavimas ar virškinimo sutrikimai. Be to, kai kurie žmonės gali netoleruoti kakavos, kuri gali sukelti panašius virškinimo simptomus.

5. Maistinių medžiagų įsisavinimo slopinimas: Kakavoje yra tokių junginių kaip oksalatai ir taninai, kurie gali prisijungti prie tam tikrų mineralų, tokių kaip geležis ir kalcis, ir sumažinti jų pasisavinimą organizme.

6. Didelis kalorijų kiekis (kakavos mišiniai): Nors grynuose kakavos milteliuose yra mažai kalorijų, į daugelį kakavos mišinių ar gėrimų gali būti pridėta cukraus, sirupų ar grietinėlės, o tai gali žymiai padidinti kalorijų kiekį ir prisidėti prie svorio padidėjimo.

Labai svarbu kakavą vartoti saikingai ir nepamiršti galimo šalutinio poveikio. Jei turite kokių nors sveikatos problemų arba esate jautrus kofeinui, prieš reguliariai vartodami kakavos miltelius, geriausia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.