Ar vynuogių sultyse daug geležies?

Vynuogių sultys nėra laikomos turtingu geležies šaltiniu. Nors vynuogėse ir tam tikruose vynuogių produktuose gali būti šiek tiek geležies, jos kiekis paprastai yra mažas, palyginti su kitais maisto produktais, kurie, kaip žinoma, yra geri geležies šaltiniai.

Pavyzdžiui, 1 puodelio vynuogių sulčių porcijoje (apie 240 ml) yra apie 0,4–0,6 miligramo (mg) geležies. Nors vynuogių sultyse gali būti nedidelis geležies kiekis, jos nėra reikšmingas geležies šaltinis, palyginti su kitais maisto produktais, tokiais kaip raudona mėsa, paukštiena, jūros gėrybės, ankštiniai augalai, riešutai, sėklos ir geležies praturtintas maistas. geležies kiekiai.

Norint užtikrinti pakankamą geležies suvartojimą, labai svarbu į savo kasdienę mitybą įtraukti įvairaus geležies turinčio maisto.