Kiek apelsinų sulčių reikia gerti?

Rekomenduojamas apelsinų sulčių paros kiekis skiriasi priklausomai nuo amžiaus ir sveikatos būklės. Štai keletas gairių:

1. Vaikai ir paaugliai:

- 1–3 metų vaikai:iki 4 uncijų (120 ml) per dieną

- 4–8 metų vaikai:iki 8 uncijų (240 ml) per dieną

- 9–13 metų paaugliams:iki 12 uncijų (355 ml) per dieną

2. Suaugusieji:

- Sveiki suaugusieji:iki 12 uncijų (355 ml) per dieną

- Suaugusieji, turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų (pvz., inkstų liga, diabetas ar tam tikrų vaistų sąveika), turėtų pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl asmeninio patarimo.

Apelsinų sultis svarbu vartoti saikingai, nes per didelis jų vartojimas gali turėti neigiamą poveikį sveikatai, pvz., padidėjusį cukraus suvartojimą, svorio padidėjimą ir galimą pavojų tam tikriems asmenims (pvz., žmonėms su jautriu skrandžiu ar tam tikromis sveikatos ligomis).

Apelsinų sultys yra geras vitamino C ir kitų svarbių maistinių medžiagų šaltinis, tačiau svarbu į tai atsižvelgti laikantis subalansuotos mitybos. Įvairi dieta, apimanti įvairius vaisius, daržoves, nesmulkintus grūdus ir liesus baltymus, yra labai svarbi bendrai sveikatai ir gerovei.

Jei turite kokių nors konkrečių rūpesčių ar sveikatos sutrikimų, visada geriausia pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad gautumėte asmeninių nurodymų, kiek apelsinų sulčių jums tinka.