Kas yra sveikesnis arbūzas ar kantalupa?

Arbūzas ir kantalupa yra maistingi vaisiai, tačiau skiriasi savo maistine sudėtimi ir galima nauda sveikatai. Palyginkime du vaisius:

Maistinė vertė:

- Arbūzas :Arbūzą daugiausia sudaro vanduo (apie 92%), todėl jis yra drėkinantis vaisius. Jame taip pat yra nedidelis kiekis vitaminų A ir C, taip pat kalio ir magnio. Be to, arbūzuose gausu antioksidantų, tokių kaip likopenas ir beta karotinas.

- Katalupa :Cantalupe kalorijų kiekis yra šiek tiek didesnis nei arbūzas dėl didesnio cukraus kiekio. Tai taip pat geras vitaminų A ir C, taip pat kalio, skaidulų ir folio rūgšties šaltinis. Kantalupoje yra antioksidantų, tokių kaip beta karotinas ir liuteinas.

Galima nauda sveikatai:

- Arbūzas :Dėl didelio vandens kiekio arbūzuose jis yra puikus pasirinkimas norint išlaikyti hidrataciją. Likopenas, stiprus antioksidantas, esantis arbūzuose, buvo susijęs su sumažinta tam tikrų vėžio rūšių, širdies ligų ir su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos rizika.

- Katalupa :Kantalupos beta karotino kiekis organizme gali būti paverstas vitaminu A, kuris palaiko akių sveikatą ir imuninę funkciją. Kantalupoje esanti ląsteliena gerina virškinimą ir gerina žarnyno sveikatą. Foliatas yra svarbus raudonųjų kraujo kūnelių gamybai ir DNR sintezei.

Išvada :

Tiek arbūzas, tiek kantalupa teikia maistinių savybių ir gali būti sveikos mitybos dalis. Jie turi mažai kalorijų ir riebalų, juose yra būtinų vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Galų gale pasirinkimas tarp arbūzo ir meliono gali priklausyti nuo asmeninių pageidavimų, mitybos poreikių ir individualaus skonio.