Kokiuose vaisiuose yra vitaminų?

Vaisiai yra gausūs įvairių vitaminų šaltiniai, įskaitant vitaminą A, vitaminą C ir vitaminą K. Štai keli vaisiai ir juose esantys vitaminai:

.Mango: Sudėtyje yra vitamino A, vitamino C ir vitamino E.

.Oranžinė: Tai geras vitamino C, kalio ir folio rūgšties šaltinis.

.Vynuogės: Suteikite vitaminų C ir K.

.Bananas: Sudėtyje yra vitamino B6, vitamino C ir kalio.

.Ananasai: Sudėtyje yra vitamino C, vitamino A ir mangano.

.Kiviai: Jame gausu vitamino C, vitamino E ir kalio.

.Avokadas: Suteikia vitaminų C, K, E ir folio rūgšties.

.Uogos (braškės, mėlynės, avietės): Yra prisotintas vitaminu C, vitaminu K ir antioksidantais.

.Goji uogos: Sudėtyje yra vitamino C, vitamino A ir antioksidantų.

.Acai uogos: Juose gausu antioksidantų, vitamino A ir vitamino C.

.Citrusiniai vaisiai (greipfrutai, citrinos, žaliosios citrinos): Yra puikūs vitamino C ir vitamino A šaltiniai.

Svarbu vartoti įvairius vaisius, kad gautumėte naudos iš jų siūlomų vitaminų ir maistinių medžiagų. Vaisiai yra gyvybiškai svarbūs subalansuotos ir maistingos mitybos komponentai.