Ar saugu iš karto nustoti gerti?

Ar saugu iš karto mesti gerti, priklauso nuo įvairių veiksnių, įskaitant asmens girtavimo istoriją, išgerto gėrimo kiekį ir bet kokias kitas sveikatos sąlygas ar priklausomybes. Apskritai, jei kas nors gėrė daug arba ilgą laiką, gali būti pavojinga staiga mesti alkoholį. Taip yra todėl, kad staiga pasišalinus iš organizmo alkoholis gali sukelti daugybę nemalonių ir net pavojingų simptomų, vadinamų abstinencijos simptomais.

Alkoholio nutraukimo simptomai

Alkoholio nutraukimo simptomai gali būti:

Drebulys

Nerimas

Prakaitavimas

Pykinimas

Vėmimas

Galvos skausmai

Raumenų mėšlungis

Nemiga

Sumišimas

Haliucinacijos

Priepuoliai

Delirium tremens (DT) – sunki abstinencijos alkoholio forma, kuri gali būti pavojinga gyvybei

Kai kuriais atvejais alkoholio vartojimo nutraukimo simptomai gali būti tokie sunkūs, kad jiems reikia medicininės pagalbos. Dėl šios priežasties žmonėms, kurie gėrė daug arba ilgą laiką, paprastai rekomenduojama lėtai per kelias dienas ar savaites sumažinti alkoholio vartojimą, o ne staiga nutraukti alkoholio vartojimą. Tai padės sumažinti sunkių abstinencijos simptomų atsiradimo riziką.

Jei nerimaujate dėl alkoholio vartojimo nutraukimo, svarbu pasikalbėti su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, kad gautumėte patarimo ir paramos. Jie galės suteikti jums informacijos apie tai, kaip saugiai sumažinti alkoholio vartojimą, ir stebėti, ar neatsirado abstinencijos simptomų.

Štai keletas patarimų, kaip saugiai sumažinti alkoholio vartojimą:

Išsikelkite realius tikslus. Nemėginkite per greitai sumažinti alkoholio vartojimo. Siekite sumažinti gėrimą vienu gėrimu per dieną arba 25 % per savaitę.

Raskite paramos sistemą. Pasikalbėkite su draugais, šeima ar terapeutu apie savo sprendimą sumažinti alkoholio vartojimą. Jie gali suteikti jums paramą ir padrąsinimą.

Venkite situacijų, kai galite gerti. Jei bandote sumažinti alkoholio vartojimą, svarbu vengti situacijų, kuriose galite susigundyti išgerti, pavyzdžiui, baruose, vakarėliuose ar socialiniuose susibūrimuose, kuriuose patiekiamas alkoholis.

Pakeiskite alkoholį kita sveika veikla. Raskite sveikos veiklos, kuri jums patinka ir kurią galite užsiimti, o ne gerti. Tai gali būti mankšta, joga, meditacija ar laiko praleidimas su artimaisiais.

Jei jaučiate sunkius abstinencijos simptomus, svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją.