Ar energetiniai gėrimai jums kenkia, jei geriate vieną kartą kas 4 savaites?

Retkarčiais, pavyzdžiui, kartą per keturias savaites, vartoti energetinius gėrimus paprastai yra saugu sveikiems asmenims. Tačiau per didelis arba reguliarus energetinių gėrimų vartojimas gali turėti neigiamą poveikį sveikatai dėl didelio kofeino ir cukraus kiekio šiuose gėrimuose.

Štai keletas galimų problemų, susijusių su energetinių gėrimų vartojimu:

1. Kofeino perteklius :Energetiniuose gėrimuose paprastai yra daug kofeino, kuris gali sukelti įvairius šalutinius poveikius, tokius kaip nerimas, nemiga, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis ir galima priklausomybė. Per didelis kofeino vartojimas taip pat gali sukelti kofeino toksiškumą jautriems asmenims.

2. Cukraus kiekis :Daugelyje energetinių gėrimų yra pridėta cukraus, todėl suvartojama daugiau kalorijų ir gali padidėti svoris. Per didelis cukraus vartojimas taip pat yra susijęs su padidėjusia dantų problemų, 2 tipo diabeto ir kitų sveikatos komplikacijų rizika.

3. Dirbtiniai saldikliai :Kai kuriuose energetiniuose gėrimuose vietoj cukraus naudojami dirbtiniai saldikliai, kurie gali turėti įtakos sveikatai. Tam tikri dirbtiniai saldikliai buvo siejami su pakitusia žarnyno mikrobiota ir galimu ilgalaikiu poveikiu sveikatai, nors šioje srityje reikia atlikti daugiau tyrimų.

4. Maistinių medžiagų disbalansas :Energetiniuose gėrimuose dažnai yra daug tam tikrų vitaminų ir mineralų, tačiau gali trūkti kitų, todėl gali sutrikti maistinių medžiagų pusiausvyra. Pavyzdžiui, didelis tam tikrų B grupės vitaminų, esančių energetiniuose gėrimuose, suvartojimas gali slėpti kitų būtinų maistinių medžiagų trūkumą.

5. Perteklinės hidratacijos rizika :Vartojant per daug energetinių gėrimų, gali pasigirti perteklinis skysčių kiekis, galintis sukelti apsinuodijimą vandeniu arba elektrolitų pusiausvyros sutrikimą, ypač fizinės veiklos metu, kai labai svarbu pakeisti skysčius.

6. Sąveika su vaistais :Energiniai gėrimai gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, paveikti jų metabolizmą ir veiksmingumą. Asmenys, vartojantys vaistus, prieš reguliariai vartodami energetinius gėrimus, turėtų pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.

7. Širdies ir kraujagyslių problemos Reguliarus energetinių gėrimų vartojimas siejamas su padidėjusia širdies ir kraujagyslių sistemos rizika, tokia kaip padidėjęs kraujospūdis ir širdies plakimas. Tokį poveikį pirmiausia lemia didelis kofeino kiekis.

Nors retkarčiais vartojami energetiniai gėrimai (pvz., kartą per keturias savaites) daugeliui žmonių gali nekelti didelių sveikatos problemų, svarbu teikti pirmenybę sveikesnėms alternatyvoms, pavyzdžiui, vandeniui, natūralioms sultims ar žolelių arbatoms hidratacijai ir kasdieniam skysčių suvartojimui. Jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų ar nerimaujate, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu dėl galimos energijos vartojimo rizikos ir naudos.