Kodėl norint išvengti dehidratacijos ar ją gydyti, rekomenduojami sportiniai gėrimai?

Nors tam tikromis aplinkybėmis sporto gėrimai gali padėti išvengti dehidratacijos arba ją gydyti, jie ne visada būtini ir gali būti ne visais atvejais veiksmingiausias pasirinkimas. Štai keletas priežasčių, kodėl sportiniai gėrimai gali būti rekomenduojami drėkinimui:

1. Elektrolitai:sportiniuose gėrimuose paprastai yra elektrolitų, tokių kaip natris, kalis ir chloridas, kurie prarandami per prakaitą fizinės veiklos metu. Šių elektrolitų papildymas gali padėti palaikyti skysčių balansą ir raumenų funkciją.

2. Angliavandeniai:sporto gėrimuose dažnai yra angliavandenių gliukozės arba sacharozės pavidalu. Šie angliavandeniai yra greitas energijos šaltinis ir gali padėti palaikyti cukraus kiekį kraujyje ilgo fizinio krūvio ar sportinės veiklos metu.

3. Hidratacija:Sportiniai gėrimai gali padėti hidratuoti, nes skatina skysčių vartojimą. Jie yra malonaus skonio ir kai kuriems žmonėms gali būti patrauklesni nei paprastas vanduo, ypač intensyvaus fizinio krūvio metu, kai gali susilpnėti troškulys.

4. Greitas įsisavinimas:Sportiniai gėrimai sukurti taip, kad greitai įsisavintų, o tai svarbu norint papildyti skysčius ir elektrolitus, prarastus prakaituojant fizinio krūvio metu.

5. Troškulio malšinimas:sportinių gėrimų skonis ir saldumas gali padėti numalšinti troškulį ir paskatinti sportininkus gerti daugiau, o tai labai svarbu norint išvengti dehidratacijos.

Tačiau svarbu pažymėti, kad sportiniai gėrimai ne visada būtini ir turėtų būti naudojami tinkamai. Atliekant lengvą ar vidutinio sunkumo mankštą ar fizinį aktyvumą, hidratacijai gali pakakti paprasto vandens. Be to, vartojant per daug sportinių gėrimų, gali suvartoti bereikalingas kalorijų kiekis, o tai gali būti nepageidautina visiems.

Rekomenduojama pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu arba sporto mitybos specialistu, kad nustatytumėte tinkamą hidratacijos strategiją jūsų konkrečiam aktyvumo lygiui, klimato sąlygoms ir individualiems poreikiams.