Ar energetiniai gėrimai priverčia jus sumušti?

Pagrindinė daugumos energetinių gėrimų sudedamoji dalis yra kofeinas. Kofeinas yra stimuliatorius, galintis padidinti širdies susitraukimų dažnį, kraujospūdį ir budrumą. Tai taip pat gali sukelti nerimą ir nemigą.

Kai kofeino poveikis išnyks, galite patirti avariją. Ši avarija gali apimti nuovargį, galvos skausmą ir dirglumą.

Kofeino kiekis energetiniuose gėrimuose gali būti labai įvairus. Kai kuriuose energetiniuose gėrimuose yra net 500 miligramų kofeino, o tai prilygsta maždaug penkiems kavos puodeliams.

FDA rekomenduoja suaugusiesiems suvartoti ne daugiau kaip 400 miligramų kofeino per dieną. Išgėrus daugiau nei šis kiekis, gali padidėti šalutinio poveikio, įskaitant avariją, rizika.

Jei esate jautrus kofeinui, turėtumėte vengti energetinių gėrimų. Taip pat turėtumėte vengti energetinių gėrimų, jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar sergate širdies liga.

Štai keletas patarimų, kaip išvengti energetinio gėrimo avarijos:

* Energetinius gėrimus gerkite saikingai.

* Venkite energetinių gėrimų, kuriuose yra daug kofeino.

* Gerkite daug vandens, kad išliktumėte hidratuotas.

* Valgykite sveiką maistą, kad gautumėte organizmui reikalingų maistinių medžiagų.

* Reguliariai mankštinkitės, kad pagerintumėte energijos lygį.