Kaip mus veikia per didelis vandens gėrimas?

Geriant per daug vandens, gali išsivystyti hiponatremija – būklė, kuri atsiranda, kai natrio kiekis kraujyje tampa per mažas. Natris yra svarbus elektrolitas, kuris padeda reguliuoti skysčių kiekį jūsų kūne ir atlieka raumenų ir nervų funkciją.

Kai geriate per daug vandens, jūsų inkstai negali pakankamai greitai pašalinti vandens pertekliaus, todėl natrio kiekis kraujyje praskiedžiamas. Tai gali sukelti daugybę simptomų, įskaitant:

* Pykinimas

* Vėmimas

* Galvos skausmas

* Sumišimas

* Priepuoliai

*Koma

Sunkiais atvejais hiponatremija gali būti mirtina.

Apsinuodijimas vandeniu

Apsinuodijimas vandeniu yra reta būklė, kuri gali atsirasti, kai per greitai išgeriama per daug vandens. Dėl to jūsų smegenys gali išsipūsti, o tai gali sukelti daugybę rimtų komplikacijų, įskaitant:

* Padidėjęs intrakranijinis spaudimas

* Smegenų išvarža

* Mirtis

Apsinuodijimas vandeniu dažniausiai pasireiškia žmonėms, kurie aktyviai sportuoja arba turi tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokių kaip diabetas ar inkstų liga.

Kita rizika

Per daug vandens geriant taip pat gali kilti kitų sveikatos problemų, tokių kaip:

* Pilvo spazmai

* Viduriavimas

* Dehidratacija (jei geriate per daug vandens ir nepakeičiate elektrolitų, kurių netenkate per prakaitą ir šlapimą)

* Permirkusi oda

* Svorio padidėjimas

Kiek vandens turėtumėte gerti?

Vandens kiekis, kurį turite išgerti kiekvieną dieną, priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip jūsų amžius, aktyvumo lygis ir klimatas. Tačiau gera nykščio taisyklė – išgerti aštuonias stiklines vandens per dieną.

Jei nesate tikri, kiek vandens jums reikia išgerti kiekvieną dieną, pasitarkite su gydytoju.