Kas yra blogesnė Coca-Cola ar dietinė kokakola?

Klausimas, ar įprastas koksas ar dietinis koksas jums yra „blogesnis“, yra sudėtingas, nes jis priklauso nuo įvairių veiksnių, įskaitant jūsų individualią sveikatos būklę ir mitybos poreikius. Tačiau čia pateikiama bendra galimo įprasto ir dietinio kokso poveikio sveikatai apžvalga:

Įprastas koksas:

1. Pridėtinis cukrus:Įprastas Koksas yra saldinamas su daug fruktozės turinčiu kukurūzų sirupu – pridėtinio cukraus rūšimi, kuri siejama su įvairiomis sveikatos problemomis, įskaitant svorio padidėjimą, padidėjusią širdies ligų riziką ir 2 tipo diabetą.

2. Didelis kalorijų kiekis:12 uncijų skardinėje paprasto kokso yra apie 140 kalorijų, kurios daugiausia gaunamos iš pridėto cukraus. Reguliarus saldžių gėrimų, pavyzdžiui, įprasto kokakolos, vartojimas gali prisidėti prie svorio padidėjimo ir susijusių sveikatos problemų.

3. Dirbtinės spalvos. Įprastame kokse yra dirbtinių dažiklių, tokių kaip karamelės spalva ir fosforo rūgštis, kurios paprastai laikomos saugiomis, tačiau per dideli kiekiai gali būti susiję su tam tikrais sveikatos sutrikimais.

Dietinė kokakola:

1. Dirbtiniai saldikliai:Dietinis koksas yra saldinamas dirbtiniais saldikliais, tokiais kaip aspartamas arba sukralozė, kurie suteikia saldumo nepridedant daug kalorijų. Tačiau kai kurie žmonės gali jausti individualų jautrumą dirbtiniams saldikliams, pavyzdžiui, galvos skausmą ar virškinimo diskomfortą.

2. Galimas poveikis žarnyno sveikatai. Dirbtiniai saldikliai kai kuriems asmenims gali turėti vidurius laisvinantį poveikį ir sutrikdyti žarnyno mikrobiotą, kuri atlieka esminį vaidmenį bendrai sveikatai ir medžiagų apykaitai.

3. Maistinės vertės trūkumas:Dietiniame kokse nėra maistinių medžiagų ar būtinų vitaminų ir mineralų, todėl jis yra nekaloringas, bet maistiniu požiūriu tuščias gėrimas. Didelis pasitikėjimas dietiniais gazuotais gėrimais gali prisidėti prie maistinių medžiagų skurdžios dietos.

Verta paminėti, kad tiek įprastas, tiek dietinis koksas yra laikomi itin perdirbtais gėrimais ir turėtų būti vartojami saikingai kaip subalansuotos mitybos dalis. Išlikti hidratuotas su vandeniu yra būtinas bendrai sveikatai, o norint sumažinti įvairių sveikatos problemų riziką, paprastai rekomenduojama apriboti suvartojamo cukraus kiekį. Jei turite kokių nors konkrečių sveikatos problemų, pasikonsultuokite su registruotu dietologu arba sveikatos priežiūros specialistu, kad nustatytumėte geriausią gėrimo pasirinkimą pagal jūsų individualius poreikius.