Gatorade ir kiti energetiniai gėrimai reklamuojami kaip turintys elektrolitų, kokia to reikšmė?

Elektrolitai yra mineralai, ištirpę kūno skysčiuose, pvz., kraujyje, šlapime ir prakaite. Jie atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį daugelyje svarbių kūno funkcijų, įskaitant:

- Reguliuoja vandens balansą organizme

- Kraujo rūgščių ir šarmų pusiausvyros palaikymas

- Elektrinių signalų laidavimas nervuose ir raumenyse

- Maistinių medžiagų įsisavinimo palengvinimas

- Skatina ląstelių augimą ir funkciją

Kai prakaituojate, prarandate elektrolitus. Tai gali sukelti dehidrataciją ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimus, kurie gali sukelti įvairius simptomus, įskaitant:

- Nuovargis

- Raumenų mėšlungis

- Galvos skausmai

- Pykinimas

- Galvos svaigimas

– Sumišimas

- Traukuliai

Sunkiais atvejais elektrolitų pusiausvyros sutrikimai gali būti net mirtini.

Skelbiama, kad „Gatorade“ ir kiti energetiniai gėrimai turi elektrolitų, nes jie gali padėti papildyti elektrolitų, kurie netenkama per prakaitą, kiekį. Tai gali padėti išvengti dehidratacijos ir elektrolitų disbalanso bei pagerinti sportinius rezultatus.

Tačiau svarbu pažymėti, kad Gatorade ir kiti energetiniai gėrimai nėra vandens pakaitalas. Vanduo yra geriausias būdas drėkinti kūną ir turi sudaryti didžiąją dalį suvartojamo skysčių kiekio. Gatorade ir kitus energetinius gėrimus reikia vartoti saikingai ir tik stipriai prakaituojant ar intensyviai sportuojant.

Jei nerimaujate dėl elektrolitų kiekio, pasitarkite su gydytoju.