Kaip nustoti gerti Pepsi?

Štai keletas žingsnių, kurių galite imtis norėdami nustoti gerti soda, pvz., Pepsi:

1. Išsikelkite realius tikslus. Bandymas mesti soda šaltą kalakutą gali būti sunkus, todėl užsibrėžkite sau mažus, pasiekiamus tikslus. Pavyzdžiui, galite pradėti iškirpdami vieną skardinę sodos per dieną arba sumažindami suvartojamą kiekį per pusę.

2. Nustatykite savo trigerius. Kokios situacijos ar emocijos skatina jus gerti sodos? Sužinoję, ką sukelia, galite sukurti strategijas, kaip jų išvengti arba su jais susidoroti sveikiau.

3. Raskite sveikesnių pakaitalų. Jei trokštate saldaus ar putojančio gėrimo, pabandykite sodą pakeisti vandeniu, gazuotu vandeniu arba sveikesnėmis sultimis ar arbata. Taip pat galite pabandyti pasigaminti savo skonio seltzerį ar ledinę arbatą.

4. Kad būtų nepatogu gerti soda. Išmeskite iš savo namų ir darbo vietos visą sodą ir pasirūpinkite, kad po ranka būtų sveikesni gėrimai, kad ištroškę turėtumėte ką atsigerti.

5. Pasitarkite su gydytoju arba registruotu dietologu. Jei stengiatės mesti soda, pasitarkite su gydytoju arba registruotu dietologu. Jie gali suteikti jums papildomos paramos ir patarimų.

Štai keletas papildomų patarimų, kurie gali būti naudingi:

- Visą dieną gerkite daug vandens, kad išliktumėte hidratuotas.

- Venkite saldžių užkandžių ir gėrimų, nes jie gali sukelti jūsų potraukį sodos.

- Reguliariai mankštinkitės, kad sumažintumėte stresą ir pagerintumėte bendrą sveikatą.

- Įsitikinkite, kad pakankamai išsimiegate, nes nuovargis gali paskatinti jus labiau trokšti nesveiko maisto ir gėrimų.

- Raskite palaikymo grupę arba internetinį forumą, kur galėtumėte susisiekti su kitais, kurie bando mesti gaiviuosius gėrimus.

- Būkite kantrūs ir atkaklūs. Sodos atsisakymas gali užtrukti, bet tai įmanoma padaryti. Tiesiog laikykis to ir nepasiduok!