Ar gerti per daug vandens su vitaminais gali pakenkti?

Nors gerti daug vandens paprastai yra naudinga jūsų sveikatai, per didelis vandens suvartojimas gali sukelti apsinuodijimą vandeniu, dar vadinamą hiponatremija. Daugeliu atvejų per daug vandens gerti kenkia tiems, kurie turi sąlygas, dėl kurių sutrinka vandens išsiskyrimas.

Jūsų inkstai gali atsikratyti maždaug 20–30 litrų vandens pertekliaus per dieną. Tačiau jei turite kokių nors inkstų problemų arba vartojate tam tikrus vaistus, jūsų gebėjimas išskirti vandenį gali būti pažeistas, o tai gali sukelti apsinuodijimą vandeniu.

Vartojant vitaminus vandens balansas organizme tiesiogiai nepažeidžiamas, tačiau vitaminų papildų sudėtis ir kiekis gali turėti įtakos. Pavyzdžiui, kai kurie didelės dozės vitaminų papildai gali pakeisti jūsų elektrolitų kiekį, o tai gali sustiprinti apsinuodijimą vandeniu, jei taip pat geriate per daug vandens.

Be to, apsinuodijimas vandeniu yra labiau tikėtinas, kai jis vartojamas greitai, ypač per pratimus, sporto varžybas ar tam tikromis sveikatos sąlygomis. Norint išvengti neigiamo poveikio, rekomenduojama gerti vandenį lėtai, saikingai.

Visada laikykitės rekomenduojamos dozės ir pasitarkite su gydytoju arba dietologu, jei nerimaujate dėl konkrečios situacijos ar sveikatos būklės.