Kodėl sportininkai turi gerti sportinius gėrimus, o ne gryną vandenį intensyvios treniruotės metu?

Sportininkai turi gerti sportinius gėrimus intensyvių treniruočių metu dėl kelių priežasčių:

1. Elektrolitų papildymas: Sportiniai gėrimai yra sukurti taip, kad pakeistų elektrolitus, tokius kaip natris, kalis, kalcis ir magnis, kurie prarandami per prakaitą intensyvaus pratimo metu. Šie elektrolitai yra būtini norint palaikyti tinkamą skysčių balansą, raumenų funkciją ir nervų perdavimą. Grynas vanduo nesuteikia šių būtinų elektrolitų.

2. Angliavandeniai energijai: Sporto gėrimuose yra angliavandenių, dažniausiai cukrų, tokių kaip gliukozė ir sacharozė, pavidalu. Šie angliavandeniai suteikia greitą energijos šaltinį ilgų ar intensyvių pratimų metu, padeda sportininkams išlaikyti savo veiklos lygį ir sumažinti nuovargį. Vien tik grynas vanduo nesuteikia didelio angliavandenių kiekio.

3. Hidracija: Nors grynas vanduo yra būtinas hidratacijai, sportiniai gėrimai taip pat gali padėti palaikyti skysčių lygį organizme. Tačiau svarbu pažymėti, kad per didelis sportinių gėrimų vartojimas gali sukelti skysčių perteklių, ypač jei sportininkai juos vartoja neatsižvelgdami į savo faktinį skysčių poreikį.

4. Skonis ir skonis: Sportiniai gėrimai dažnai turi skonių ir skonio stipriklių, dėl kurių jie yra labiau skanūs sportininkams mankštos metu. Tai gali paskatinti juos gerti daugiau skysčių, o tai svarbu norint išlaikyti hidrataciją. Paprastas vanduo ne visada gali būti toks patrauklus intensyvių treniruočių metu.

Verta paminėti, kad specifiniai sportininkų poreikiai gali skirtis priklausomai nuo jų atliekamų pratimų tipo ir individualaus prakaito kiekio. Sportiniai gėrimai gali būti naudingi sportininkams, užsiimantiems ištvermės veikla, komandinėmis sporto šakomis ar didelio intensyvumo treniruotėmis. Tačiau kai kuriais atvejais trumpesnėms, ne tokiai intensyvioms treniruotėms gali pakakti ir paprasto vandens. Sportininkai turėtų pasikonsultuoti su sporto dietologu arba sveikatos priežiūros specialistu, kad nustatytų geriausias jų specifinius poreikius atitinkančias hidratacijos strategijas.