Koks yra geras sveikas naktinis gėrimas pagyvenusiems žmonėms?

Štai keletas sveikų naktinių gėrimų variantų, kurie patenkina vyresnio amžiaus žmonių poreikius:

1. Ramunėlių arbata :Ramunėlių arbata pasižymi raminančiomis savybėmis, kurios gali paskatinti atsipalaiduoti ir sumažinti nerimą, todėl tai idealus gėrimas prieš miegą. Jis taip pat turi priešuždegiminių savybių, kurios palaiko bendrą gerovę.

2. Vyšnių sultys :Vyšnių sultyse gausu antioksidantų, jose yra melatonino – hormono, reguliuojančio miego ciklus ir skatinančio gilesnį bei ramesnį miegą.

3. Šiltas pienas :Puodelis šilto pieno gali būti guodžiantis ir maistingas naktinis gėrimas senjorams. Piene yra būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, kalcis ir vitaminas D, o jo šilta temperatūra gali paskatinti atsipalaidavimo jausmą.

4. Auksinis pienas :Auksinis pienas gaminamas sumaišius ciberžolės miltelius, imbierą, juoduosius pipirus ir pašildytą pieną. Tai suteikia daug naudos sveikatai, įskaitant geresnę sąnarių sveikatą, mažina uždegimą ir geresnį virškinimą.

5. Valerijono šaknų arbata :Valerijono šaknis yra žinomas dėl raminamojo ir raminamojo poveikio, padedantis žmonėms atsipalaiduoti ir pasiruošti miegui.

6. Bananų ir migdolų kokteilis :Šis kokteilis sujungia kalio turtingą bananą su migdolų pienu, kuriame yra kalcio, baltymų ir vitamino D. Jis gali padėti atkurti raumenis, pagerinti miego kokybę ir pagerinti kaulų būklę.

7. Pipirmėčių arbata :Pipirmėtė turi raminamąjį ir raminamąjį poveikį, todėl tai puikus pasirinkimas norint atsipalaiduoti prieš miegą. Taip pat gerina virškinimą ir mažina vidurių pūtimą.

8. Miegą skatinantys žolelių arbatos mišiniai :Ieškokite žolelių arbatų, specialiai sukurtų miegui palaikyti ir kurių sudėtyje yra žolelių, pavyzdžiui, ramunėlių, levandų, valerijono šaknų ir pasiflorų, derinio.

9. Vanduo su citrina arba agurku :Išlikti hidratuotas yra labai svarbus bendrai sveikatai, o citrinos arba agurko griežinėlių pridėjimas į vandenį gali pagerinti jo skonį ir suteikti papildomos drėgmės.

10. Žalioji arbata (be kofeino) :Žaliojoje arbatoje yra antioksidantų ir amino rūgščių, kurios gali prisidėti prie atsipalaidavimo, nors svarbu rinktis be kofeino, kad išvengtumėte miego sutrikimų, kuriuos sukelia kofeinas.

Nepamirškite pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu prieš įtraukdami naujus gėrimus į pagyvenusio žmogaus mitybą, ypač jei jis turi kokių nors sveikatos sutrikimų arba vartoja vaistus.