Kiek turėtų išgerti 11 metų mergaitė?

Pasak ekspertų, 11 metų mergaitėms rekomenduojamas vandens kiekis per dieną yra maždaug 1,9 litro (64 skysčių uncijos). Tačiau verta paminėti, kad individualūs poreikiai gali skirtis, taip pat reikėtų atsižvelgti į tokius veiksnius kaip fizinis aktyvumas, klimatas ir sveikatos sąlygos. Norėdami užtikrinti tinkamą hidrataciją, skatinkite reguliariai vartoti vandenį visą dieną ir apribokite saldžių gėrimų, pvz., gaiviųjų gėrimų ir sulčių, vartojimą.