Kas negerai su geriamojo vandens elektrolitais?

Geriant vandenį su elektrolitais nėra nieko blogo. Elektrolitai yra mineralai (pvz., natris, kalis, magnis ir kalcis), kurie yra būtini organizmo veiklai ir gali padėti reguliuoti hidrataciją bei raumenų funkciją. Vanduo su elektrolitais gali būti naudingas žmonėms, kurie sportuoja ar užsiima kita veikla, dėl kurios jie smarkiai prakaituoja, nes jis gali padėti pakeisti prakaituojant prarastus elektrolitus.

Daugeliui žmonių saugu gerti saikingą vandens kiekį su elektrolitais. Tačiau per didelis elektrolitų kiekis, ypač vartojant papildus arba kartu su dieta, kurioje yra daug natrio, gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, inkstų sutrikimai ir raumenų silpnumas. Be to, kai kurie žmonės, vartojant daug elektrolitų, gali patirti šalutinį poveikį, pvz., pykinimą ar viduriavimą.

Svarbu pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu prieš vartojant didelį kiekį elektrolitų arba labai keičiant mitybą, ypač jei turite kokių nors pagrindinių sveikatos būklių. Daugumai sveikų suaugusiųjų hidratacijai ir elektrolitų pusiausvyrai palaikyti paprastai pakanka gerti paprastą vandenį.