- | Food & Drink >> Maistas ir gėrimai > >> Gėrimai ir kokteiliai >> Kiti gėrimai
Kiek vandens man reikia gerti?
* Vyrams:15,5 puodelio (3,7 litro) skysčių per dieną
* Moterims:11,5 puodelio (2,7 litro) skysčių per dieną
Vaikai:
* nuo 4 iki 8 metų:5 puodeliai (1,2 litro) skysčių per dieną
* 9–13 metų:7 puodeliai (1,7 litro) skysčių per dieną
* 14–18 metų:10 puodelių (2,4 litro) skysčių per dieną
Nėščios moterys:
* Papildomi 2 puodeliai (0,5 litro) skysčių per dieną
Žindančios moterys:
* Papildomi 3 puodeliai (0,7 litro) skysčių per dieną
Vyresni suaugusieji (vyresni nei 65 metų):
* 8 puodeliai (1,9 litro) skysčių per dieną
Sportininkai ir labai aktyvūs žmonės:
* Daugiau nei 8 puodeliai (1,9 litro) skysčių per dieną
Žmonės, gyvenantys karštame klimate:
* Daugiau nei 8 puodeliai (1,9 litro) skysčių per dieną
Žmonės, turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų, pvz., inkstų liga arba diabetu:
* Pasitarkite su gydytoju, kiek vandens turėtumėte išgerti kiekvieną dieną
Vanduo yra geriausias pasirinkimas norint išlaikyti hidrataciją, tačiau skysčių galite gauti ir iš kitų gėrimų, tokių kaip sultys, pienas ir arbata. Kava ir soda taip pat gali prisidėti prie jūsų kasdienio skysčių suvartojimo, tačiau jie neturėtų būti jūsų pagrindiniai hidratacijos šaltiniai.
Svarbu išlaikyti hidrataciją geriant pakankamai skysčių visą dieną, ypač karštu oru arba mankštinantis. Dehidratacija gali sukelti daugybę problemų, įskaitant nuovargį, galvos svaigimą ir galvos skausmą. Sunkiais atvejais dehidratacija gali būti net mirtina.
Štai keletas patarimų, kaip išlaikyti hidrataciją:
* Ryte pirmiausia išgerkite stiklinę vandens.
* Vandens buteliuką visada turėkite su savimi ir gurkšnokite visą dieną.
* Vandenį pagardinkite citrina, agurkais ar mėtomis.
* Valgykite maistą, kuriame yra daug vandens, pavyzdžiui, vaisius, daržoves ir jogurtą.
* Venkite saldžių gėrimų, tokių kaip soda ir sultys.
* Gerkite daugiau vandens, kai sportuojate, prakaituojate arba būnate karštoje aplinkoje.
* Jei sergate, gerkite daug skysčių, kad pašalintumėte infekciją.
Laikydamiesi šių patarimų išliksite hidratuoti ir sveiki.
Maistas ir gėrimai


- Skirtumai tarp granola & amp; Muslis
- Kaip padaryti, kad Kubos Sumuštiniai (5 žingsniai)
- Tarp Meksikos & amp skirtumas; Kubos Maisto produktai
- Kodėl virtuvėje svarbu dėvėti tinkamą uniformą?
- Kaip vienu metu išvirti 5 svarus makaronų?
- Ar sveika šaldyti pagamintą maistą?
- Kaip padaryti, kad Pindo Palm želė
- Ką jūs galite naudoti Ekstra porcini grybų skystis
Kiti gėrimai
- Kokie buvo produktai 1979 m. kokso pardavimo automate?
- Ar yra šiaudelių karštiems gėrimams?
- Ar galima gerti prieš išimant išminties dantis?
- Ar galite gerti pasenusią dietą Dr Pepper?
- Kiek puodelių yra pt?
- Kaip atidaryti senamadiškas soda Buteliai (3 žingsniai)
- Ar geriant soda kenkia jūsų žarnynui?
- Kodėl LDPE tinka skysčių buteliukams plauti?
- Ar vanduo gali nugraužti centą greičiau nei kokakola?
- Ar geriant vandenį greitėja toksinių medžiagų apykaita?
Kiti gėrimai
- Barware
- alus
- sidras
- Klasikiniai kokteiliai
- Kokteiliai
- kava
- Fruity Kokteiliai
- Alkoholis
- Martinis
- Nealkoholiniai kokteiliai
- Kiti gėrimai
- Perforatoriai
- sakė
- kraujo nuleidimas
- arbata
- Atogrąžų gėrimai
