Kodėl alkanam nepatartina gerti gaiviųjų gėrimų?

- Didelis cukraus kiekis: Gaivieji gėrimai paprastai turi daug pridėtinio cukraus, dėl kurio gali greitai padidėti cukraus kiekis kraujyje. Vartojant nevalgius, šis cukraus antplūdis gali sukelti alkio jausmą ir norą valgyti daugiau.

- Maistinių medžiagų trūkumas :Gaivieji gėrimai suteikia mažai maistinės vertės arba visai jos neturi. Juose yra tuščių kalorijų, gaunamų iš cukraus, bet nėra pagrindinių maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, skaidulos, vitaminai ar mineralai. Vartodami gaiviuosius gėrimus, kai esate alkani, galite neleisti vartoti daugiau maistinių medžiagų turinčio maisto, kuris numalšintų alkį ir aprūpintų organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis.

- Padidėjusi insulino gamyba :Didelis cukraus kiekis gaiviuosiuose gėrimuose skatina kasą išskirti insuliną – hormoną, kuris padeda ląstelėms paimti gliukozę iš kraujotakos. Vartojant nevalgius, šis insulino atsakas gali sukelti hipoglikemijos (mažo cukraus kiekio kraujyje) simptomus, tokius kaip silpnumas, galvos svaigimas ir padidėjęs alkis.

- Galima dehidratacija :Gaivieji gėrimai, ypač turintys kofeino, gali turėti diuretikų poveikį, todėl gali padidėti šlapimo išsiskyrimas. Vartojant nevalgius, tai gali prisidėti prie dehidratacijos, dar labiau pabloginti alkio jausmą ir turėti įtakos bendrai savijautai.

- Sumažėjęs apetitas maistingam maistui :Gaiviųjų gėrimų gėrimas, kai esi alkanas, gali laikinai numalšinti troškulį ir greitai gauti energijos, tačiau taip pat gali sumažinti apetitą sotesniems ir maistingesniems patiekalams ar užkandžiams. Tai gali sukelti netinkamą maisto pasirinkimą ir nesubalansuotą mitybą.